Alimentation sans filtre, podcast de Léa² - Statistiques, épisodes et classements

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Le mental : la nourriture de la performance

Saison 1 · Épisode 15

dimanche 4 octobre 2026 • Durée 41:44

Et si la performance se jouait autant dans la tête que dans l'assiette ?

Pour cet épisode, on reçoit Eliott Berche, préparateur mental, qui accompagne des athlètes de haut niveau dans différentes disciplines.

Au programme :

- À quoi sert vraiment la préparation mentale?

- Activation et pression : comment trouver son bon niveau le jour J ?

- Confiance et discours interne.

- Le piège de la sur-préparation.

- Des outils concrets à tester dès demain.

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Optimiser son corps comme une machine

Saison 1 · Épisode 14

mercredi 27 mai 2026 • Durée 43:36

Le vrai du faux du biohacking

Le biohacking est partout.

Capteurs, récupération, optimisation, compléments, gadgets…

Mais qu’est-ce qui améliore réellement la performance et la santé ?

Et qu’est-ce qui relève surtout du marketing ?

Dans cet épisode, on parle récupération, sommeil, performance, technologie, compléments et optimisation du quotidien — avec un regard nuancé, scientifique et terrain.

Avec notre invité Tuan Nguyen, spécialiste du biohacking et de la longévité.

Un épisode sans filtre, sans dogme et sans promesses miracles.

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La préparation au marathon

Saison 1 · Épisode 13

samedi 7 mars 2026 • Durée 50:07

À un mois du Marathon de Paris, qui aura lieu le 13 avril 2026, quoi de mieux que d’aborder le sujet dans notre podcast Alimentation Sans Filtre ?

Dans cet épisode, on reçoit Louis Derrien, athlète qui s’est lancé un défi hors norme :

🏃‍♂️ courir l’équivalent d’un marathon par jour pendant 150 jours en réalisant le Tour de France au profit de l’association Maison Perchée.

Avec 150 marathons dans les jambes, difficile de trouver meilleur invité pour discuter de préparation, de stratégie et surtout d’alimentation avant et pendant la course.

Au programme :

• Comment préparer son alimentation avant un marathon : J-4 jusqu’à J-1

• Comment s’alimenter pendant le marathon ?

• L’hydratation, le sodium, les électrolytes : comment éviter la déshydratation ?

• Quelle quantité de sucre pour tenir tout au long des 42 km ?

• Quels produits et quelle stratégie nutritionnelle mettre en place pendant les entraînements ?

• Les erreurs nutritionnelles les plus fréquentes chez les coureurs

• Les clés de la récupération

🎧 Bonne écoute !

Et bon courage à tous les futur(e)s marathonien(ne)s qui se préparent pour les prochaines semaines.

On espère que cet épisode vous aidera à tenir ces 42 km… sans exploser en vol.

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Le weight cut et les variations de poids dans le MMA

Saison 1 · Épisode 12

dimanche 4 janvier 2026 • Durée 47:31

Dans cet épisode, on plonge dans l’une des parties les plus méconnues et pourtant les plus violentes des sports de combat : les variations de poids hors combat, entre la pesée, le moment du combat et l’après-combat.

👉 Que se passe-t-il réellement dans le corps ? Quels sont les risques ? Comment les athlètes encaissent-ils mentalement et physiquement ces phases extrêmes ?

Pour répondre à ces questions, nous avons invité :

•⁠ ⁠François Maubert, kinésithérapeute spécialisé dans les sports de combat

•⁠ ⁠William, athlète UFC – le plus jeune des 10 Français à l’UFC, top 20 mondial

💬 Avec un témoignage particulièrement poignant de William

On t’ouvre les coulisses :

✨ La vraie physiologie du cutting

🔥 Les dérives et les risques

🧠 L’impact mental

🏋️ Les blessures & la performance

💥 Et un point essentiel : les commotions cérébrales

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La blessure : prévenir, comprendre et rebondir

Saison 1 · Épisode 11

samedi 1 novembre 2025 • Durée 45:15

Une douleur, un arrêt, une remise en question…

Dans cet épisode, on parle d’un sujet que tous les sportifs connaissent mais qu’on aborde trop peu : la blessure.

👉 Comment la prévenir ?

👉 Que faire quand elle arrive ?

👉 Et surtout, comment revenir plus fort — physiquement, mentalement et nutritionnellement ?

Pour en parler, nous avons invité deux experts du mouvement (podologie et posturologie)

👣 Matthieu Toulza,

👟 Xavier Dickx

Ensemble, on aborde la blessure sous tous les angles :

prévention, prise en charge, nutrition et retour à la performance.

Une vraie vision 360° du corps et de la récupération.

Un épisode concret et ultra utile que tu sois athlète, coach, ou simplement passionné de sport.

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Chirurgie bariatrique : solution miracle ou dernier recours ?

Saison 1 · Épisode 10

samedi 2 août 2025 • Durée 42:31

Dans cet épisode, on parle des chirurgies bariatriques (sleeve, bypass, anneau) 🏥 : pour qui sont-elles indiquées ? Que se passe-t-il dans le corps… et dans la tête ? 🧠

On accueille le Dr Jules Berthaux, gastro-entérologue 👨‍⚕️, pour faire le point sur les enjeux digestifs, les carences, les idées reçues, et les pistes alternatives (Ozempic, microbiote, hypnose, ballon gastrique…).

Un échange pour comprendre que la chirurgie n’est pas une baguette magique ✨ mais un outil thérapeutique puissant, qui demande un vrai engagement 💪.

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La chirurgie esthétique & nutrition

Saison 1 · Épisode 9

jeudi 5 juin 2025 • Durée 50:06

Aujourd’hui, la chirurgie esthétique et réparatrice est de plus en plus présente dans notre quotidien, que ce soit pour des raisons esthétiques, fonctionnelles ou émotionnelles. 💫

Dans cet épisode, notre but n’est pas de promouvoir la chirurgie, mais d’accompagner, avec bienveillance 🤍, information 📖 et rigueur 🧠, les personnes qui choisissent ce parcours, qu’il soit réparateur ou esthétique.

En tant que nutritionnistes, on est convaincues que l’alimentation joue un rôle clé à chaque étape du processus :

🥗 Préparer son corps à l’intervention

💪 Optimiser sa récupération et sa cicatrisation

🌱 Soutenir les résultats à long terme

Avec notre invité, le Dr Nathaniel Stroumza Escoffier, chirurgien esthétique, on va croiser nos expertises pour vous proposer une approche globale et concrète. 🎙️

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Le SOPK : Comprendre & accompagner

Saison 1 · Épisode 8

mardi 18 mars 2025 • Durée 01:01:28

SOPK : Comprendre, diagnostiquer et accompagner naturellement

Dans cet épisode d’Alimentation Sans Filtre, nous plongeons dans le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK), une maladie endocrinienne chronique qui touche 1 femme sur 7 dans le monde et représente la première cause d’infertilité féminine.

🔎 Au programme de cet épisode :

💬 Témoignage : Emelyne Heluin, vice-présidente de SOPK Europe, partage son expérience personnelle et les défis des femmes atteintes.

🩺 Éclairage médical : Dr Maha Eid, gynécologue spécialisée, nous aide à mieux comprendre les causes, les symptômes et les traitements du SOPK.

🥗 Solutions naturelles : Nous explorons ensemble l’impact de l’alimentation, de l’activité physique et de la phytothérapie pour mieux gérer cette condition au quotidien.

💡 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡ Identifier les signes du SOPK et comprendre les critères de diagnostic.

➡ Découvrir les options médicales et alternatives pour améliorer son bien-être.

➡ Obtenir des conseils pratiques et concrets pour équilibrer ses hormones.

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Perte de poids : Les idées reçues

Saison 1 · Épisode 7

mercredi 12 février 2025 • Durée 28:21

💡 Les idées reçues en nutrition : vraies ou fausses ? 💡

Dans cet épisode spécial, on se retrouve toutes les deux pour déconstruire les idées reçues les plus répandues sur la nutrition ! 🍏❌

En tant que nutritionnistes, on entend souvent des croyances populaires qui influencent les choix alimentaires de nos patients... mais sont-elles scientifiquement fondées ? 🤔

🔎 On passe en revue 8 idées reçues, parmi lesquelles :

✅ Faut-il supprimer totalement les glucides pour perdre du poids ?

✅ Boire de l’eau citronnée fait-il vraiment brûler les graisses ?

✅ Manger après 20h fait-il grossir ?

✅ Faire du sport à jeun permet-il de brûler plus de graisses ?

✅ Un métabolisme lent est-il une fatalité ?

📢 On vous partage les vérités scientifiques derrière ces mythes et nos conseils pour une approche saine et durable de l’alimentation !

🎧 Bonne écoute et n’hésitez pas à partager cet épisode autour de vous ! 🙌

👉 Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes !

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Le syndrome de l'intestin irritable

Saison 1 · Épisode 6

mercredi 15 janvier 2025 • Durée 38:07

Le syndrome du colon irritable est une pathologie qui touche plus de 3 millions de personnes en France. Ce syndrome, qui est diagnostiqué que depuis quelques années, garde encore beaucoup de mystères : douleurs abdominales, constipation ou diarrhée il reste difficile à identifier.

Dans cet épisode, nous explorons le syndrome de l'intestin irritable (SII) avec le Dr Jules Berthaux, gastro-entérologue. Nous abordons les causes, le diagnostic et les solutions pour gérer ce trouble, que ce soit par l'alimentation, les médicaments, les compléments ou même l'approche psychologique. Un épisode à ne pas manquer pour mieux comprendre et soulager le SII au quotidien.

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