Das hier ist nur ein kurzes Update.

Ich bin wieder schwanger und wir werden im Sommer einen kleinen Jungen bekommen. Wir freuen uns schon riesig darauf und deswegen gibt es nun zwei Änderungen:

Erst einmal wird es eine Sommerpause bis Anfang September geben. Außerdem wird mein Programm anders.

Ich möchte wieder mehr Zeit mit meiner Familie verbringen und gleichzeitig möchte ich es schaffen, mehr Frauen zu unterstützen, wie ich es bisher getan habe. Aus diesem Grund wird es einen kompletten neuen Kurs geben.

Es wird... .

• ..deutlich günstiger als bisher und für jeden finanzierbar - auch für dich!
• ...mit mehr Teilnehmerinnen sein, die sich gegenseitig unterstützen und gemeinsam den Weg gehen
• ...mehr Freiraum für die Teilnehmerinnen geben
• ...noch leichter anzuschauen und umzusetzen
• ...gefüllt sein mit all meinem Wissen und Erfahrungen aus über 1.000 Coaching-Sitzungen und über 700 erfolgreich begleiteten Frauen

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Ich wünsche dir einen wundervollen Sommer und bis bald! Deine Natascha

Du möchtest intuitiv abnehmen? Dabei ist Intuitiv essen lernen gar nicht so einfach, wie viele sagen. Gerade weil es keine starren Regeln gibt, muss man sich komplett auf sein Körpergefühl verlassen. Welches nach vielen Jahren Diäten aber oft komplett durcheinander ist.

Deswegen möchte ich dir in diesem Podcast einmal drei ganz einfache und sehr wichtige Grundregel mitgeben, damit du das intuitive Essen für dich ganz einfach in den Alltag etablieren kannst. Ohne Druck, ohne Stress aber dafür mit ganz viel Freiheit.

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Isst du manchmal mehr, als du eigentlich wolltest?

Oder kämpfst du immer wieder mit Heißhunger und Essensdrang? Vielleicht drehen sich deine Gedanken ständig ums Essen – und je mehr du versuchst, dich zu kontrollieren, desto schwerer wird es?

Dann wirst du diese 7 psychologischen Tricks lieben! Sie helfen dir, dein Essverhalten ganz automatisch zu verändern – ohne Disziplin, ohne ständige Kontrolle und ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.

Genau hier setzen die Tipps zum Abnehmen an. Deswegen erfährst du in diesem Podcast 7 verblüffend einfache, aber wirkungsvolle Tricks, die dir helfen:

✅ Weniger zu essen, ohne dass es sich nach Verzicht anfühlt

✅ Heißhunger zu verstehen und ihn auf eine sanfte Weise zu stoppen

✅ Essensdrang zu reduzieren, ohne dass du dich ständig kontrollieren musst

✅ Automatisch achtsamer mit deinem Essen umzugehen – ohne strenge Regeln

Das Beste daran?

Du musst dich nicht disziplinieren oder kämpfen. Diese Tricks funktionieren im Alltag ganz nebenbei und helfen dir, eine entspannte Beziehung zum Essen zu entwickeln.

Viel Spaß beim Anhören! :)

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Raus aus der Endlos-Diät: Von Frustessen zu Freiheit: Endlich diese 5-15 Kilos abnehmen – clever, spielerisch und nachhaltig mithilfe von Psychologie. Programmiere dein Essverhalten auf "schlank"!

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Du möchtest schnell abnehmen, ohne ständigen Jojo-Effekt?

Immer wieder dieselben Fehler, Frust und Rückschläge – das sollte nicht sein.

Schnell abnehmen als Frau und auch schnell abnehmen ohne Sport oder Diäten ist möglich.

Ich verrate dir, warum Abnehmen oft so lange dauert und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit einem klaren Fokus, mentalem Training und einer komplett neuen Herangehensweise wirst du nicht nur schneller abnehmen, sondern dich dabei auch wohlfühlen und langfristig erfolgreich sein. 💪✨

🔥 Das erwartet dich:

✅ Warum Abnehmen für die meisten so frustrierend ist

✅ Die häufigsten Fehler, die dich ausbremsen

✅ Ein smarter Weg, um endlich dauerhaft Ergebnisse zu sehen

✅ Mentale Tricks, die deinen Erfolg beschleunigen

💡 Keine strengen Diäten. Keine übertriebene Disziplin. Keine Experimente. Nur psychologisch fundierte Strategien, die wirklich funktionieren. 

👉 Du wirst erfahren, wie du Schritt für Schritt dein Ziel erreichst – ohne Druck und ohne Verzicht.

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Esse ich zu wenig?

Heute gebe ich dir drei Anzeichen mit, dass du zu wenig isst – und wie du es schaffst, mehr zu essen, um abzunehmen.

Denkst du, weniger Essen ist der einzige Weg, um abzunehmen? Dem ist nicht so. Wenn du deinem Körper zu wenig Energie gibst, kann das genau das Gegenteil bewirken. 🚨

Aber wie viel muss ich essen, um abzunehmen?

In meinem Podcast zeige ich dir:

1️⃣ Drei klare Anzeichen dafür, dass du zu wenig isst.

2️⃣ Warum dein Körper dadurch nicht abnehmen kann.

3️⃣ Und wie du abnehmen kannst, ohne zu hungern – indem du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. ✨

Weniger ist nicht immer mehr. Manchmal hilft es, mehr zu essen – vor allem aus den richtigen Gründen!

Damit spürst du nicht nur mehr Energie, sondern unterstützt auch deinen Stoffwechsel und dein Wohlfühlgewicht.

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Du möchtest dein Bauchfett loswerden und suchst nach effektiven, nachhaltigen Methoden? In diesem Podcast erzähle ich dir von 3  überraschenden Regeln, die dir helfen, Bauchfett dauerhaft zu reduzieren. Dabei spielt nicht nur die Ernährung eine Rolle, sondern vor allem die Psychologie.

Hast du schon bemerkt, wie oft du isst, ohne wirklich hungrig zu sein? Stress, Langeweile oder Emotionen können oft der wahre Grund sein. Genau hier liegt der Schlüssel: Es geht nicht um Kalorien oder strikte Diäten, sondern darum, wie du dein Essverhalten wirklich verstehst und bewusst steuerst.

Dieser Podcast zeigt dir, wie du deinen Alltag Schritt für Schritt so veränderst, dass es sich leicht anfühlt und du trotzdem dauerhaft Ergebnisse siehst – ganz ohne Verzicht. 

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Du willst weniger Süßes essen aber hast immer wieder Lust darauf, vor allem nach dem Essen?

Der Heißhunger auf Süßes kann das Abnehmen schnell kaputt machen, wenn die Portion größer werden als du ursprünglich wolltest.

Kein Problem! In diesem Video zeige ich dir den Tassen-Trick, der dir hilft, weniger Süßes zu essen und dein Verlangen nach großen Portionen zu reduzieren, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.

So kannst du deinen großen Heißhunger auf Süßes ganz einfach stoppen.

✨ Was macht den Tassen-Trick so besonders?

💡 Er ist einfach umzusetzen und funktioniert sofort.

🍫 Du kannst dein Dessert genießen, ohne das Gefühl zu haben, dich einschränken zu müssen.

🧠 Gleichzeitig trainierst du dein Gefühl für bewussteres Essen.

Einfach ausprobieren, mir hat er viel geholfen! 😊

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Du isst, aber wirst einfach nicht satt? Dieses Gefühl kennen viele – es kann frustrierend und verwirrend sein. Doch es gibt psychologische und körperliche Gründe dafür, die du unbedingt kennen solltest!

In diesem Podcast zeige ich dir, woran es liegt, dass dein Sättigungsgefühl ausbleibt, und was du tun kannst, um dich endlich wieder wohlzufühlen – ohne Diäten, ohne Verzicht. 🌱

✨ Warum du den Podcast hören solltest: 💡 Verstehe die wahren Ursachen hinter deinem Essverhalten. 🌱 Finde Wege, nachhaltig und gesund zu essen. 💪 Mach Schluss mit Frust und Unzufriedenheit nach dem Essen!

📌 Abonniere jetzt, wenn du mehr über psychologische Ansätze für nachhaltiges Abnehmen erfahren möchtest. Dein Wohlbefinden steht im Fokus! 💡

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Bis zum Sommer 10 Kilo abnehmen – ohne Diät und ohne Verzicht! 🌞

Du willst bis zum Sommer 10 Kilo abnehmen, aber hast keine Lust auf Diäten, Verbote und den ständigen Jojo-Effekt?

Ich zeige dir hier, wie du abnehmen kannst ohne Frust, ohne Hungern und vor allem nachhaltig, damit du dein Gewicht endlich für immer halten kannst. Wir setzen auf psychologische Strategien, die dein Essverhalten von Grund auf verändern – ohne Kalorienzählen, ohne Verbote, ohne Druck.

Schluss mit emotionalem Essen, Heißhungerattacken und dem ewigen Kampf mit deinem Gewicht. Denn langfristiges Abnehmen beginnt im Kopf! 🧠✨

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Du bist auf der Suche nach neuen Wegen, um gesund und effektiv abzunehmen? In diesem Podcast verrate ich dir 10 unbekannte Abnehm-Tricks, die tatsächlich funktionieren und dir helfen können, deine Gewichtsziele schneller zu erreichen! Diese Tipps gehen über die üblichen Ratschläge hinaus und bieten dir kreative und bewährte Methoden, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. 

Inhalt:

• 10 einzigartige Abnehm-Tricks, die du wahrscheinlich noch nicht kennst! 🔍
• Überraschende Wege, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen 🔥
• Alltagstaugliche Tipps, die ohne strenge Diäten oder anstrengende Workouts auskommen 🧘‍♂️
• Wissenschaftlich fundierte Ansätze, die wirklich helfen 💡
• Wie du deine Gewohnheiten einfach ändern kannst, um langfristige Erfolge zu erzielen 🚀

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Romana erzählt von ihren Erfahrungen mit "Abnehmen mit Psychologie". Früher hat sie immer viel mehr nach anderen geschaut als nach sich selbst. Sie hat sich viel Druck gemacht, ihr Perfektionismus stand ihr oft im Weg und Stress war ein riesen Thema in ihrem Alltag.

Sie wollte so gerne 7-10 Kilo verlieren, auch wenn sie gar nicht mehr richtig daran geglaubt hat. Heute nach zwei Jahren sprechen wir wieder miteinander und sie erzählt, was in den vergangenen Jahren alles passiert ist.

Sie hat unglaubliche Dinge erlebt, 22 Kilo abgenommen und führt ein Leben Leichtigkeit und Freiheit, wie sie es vorher nie getan hat. Wie Romana es geschafft hat und was ihr dabei geholfen hat, erklärt sie in diesem Interview.

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Wusstest du, dass bestimmte Öle dir tatsächlich dabei helfen können, Gewicht zu verlieren? In diesem Podcast stelle ich dir verschiedene Öle zur Gewichtsreduktion vor und erkläre, wie sie wirken und wie du sie in deine tägliche Routine integrieren kannst! Entdecke, welche Öle deinen Stoffwechsel ankurbeln, deinen Appetit zügeln und dich auf deinem Weg zu deinem Wunschgewicht unterstützen können. 🌟

Inhalt:

• Die besten Öle zur Gewichtsreduktion und wie sie wirken 🔍
• Wie du ätherische Öle für deine Fettverbrennung nutzen kannst 🍊
• Tipps zur richtigen Anwendung und Dosierung der Öle für maximale Erfolge 🧴
• Wissenschaftliche Fakten und Erkenntnisse zur Wirkung von Ölen auf den Körper 📊

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Du wolltest mit Weight Watchers abnehmen aber sogar das hat nicht funktioniert? Es war viel zu anstrengend?

Aber du möchtest leicht abnehmen, ohne Kalorien zählen, ohne Stress und Verbote und ohne Jojo-Effekt?

Das Problem: Alle üblichen Methoden haben eins gemeinsam: Sie schreiben dir entweder die Lebensmittel oder die Kalorienanzahl vor. Welche Folgen das hat und warum das für dich nicht funktionieren kann, möchte ich dir jetzt erklären.

Außerdem zeige ich dir, auf welche Weise du es trotzdem endlich schaffen kannst, abzunehmen und vor allem nie wieder zuzunehmen

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Nach 4 Jahren als intuitive Esserin ziehe ich in diesem Podcast ein ehrliches Fazit und teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse mit euch! Wie hat sich mein Verhältnis zum Essen verändert? Hat intuitives Essen wirklich beim Abnehmen geholfen? Welche Herausforderungen und Erfolge habe ich erlebt? Ich gebe euch einen tiefen Einblick in meinen Weg und beantworte die Frage, ob intuitives Essen der richtige Ansatz für mich ist – und vielleicht auch für dich! 

Inhalt:

• Was hat sich in den letzten 3 Jahren beim intuitiven Essen verändert? 
• Vorteile und Herausforderungen des intuitiven Essens 
• Meine persönliche Entwicklung  durch intuitives Essen 
• Fazit: Lohnt es sich, auf die eigenen Körpersignale zu hören? 

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Das Jahr 2024 bringt wieder neue Abnehm-Trends mit sich, aber welche davon sind wirklich effektiv und welche sind nur leere Versprechen? In diesem Video analysiere ich die 5 größten Abnehm-Trends des Jahres und gebe mein persönliches Fazit: Welche Methoden helfen wirklich beim Gewichtsverlust und welche solltest du lieber meiden?

Erfahre, welche Trends 2024 gehyped werden und ob sie Top oder Flop sind!

Inhalt:

• Die 5 größten Abnehm-Trends 2024 unter der Lupe 🔍
• Welche Trend-Diäten und Methoden funktionieren wirklich? 🍏
• Wissenschaftliche Erkenntnisse zu den neuesten Trends 📊
• Mein persönliches Fazit ✅

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Mein Jahr 2024: Zwischen Tiefpunkten und Glücksmomenten – Was ich daraus gelernt habe In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Jahresrückblick: Ein Jahr voller Höhen und Tiefen, von tiefster Erschöpfung bis hin zu den schönsten Glücksgefühlen. ❤️ Es ist einfach so viel passiert!

Die Geburt meiner Tochter, eine Veränderung meiner Selbstständigkeit und das Finden in neue Rollen und Erwartungen. Auch das intuitive Essen in der Mama-Rolle durfte ich erst einmal für mich entdecken.

Ich teile meine Gedanken, Erfahrungen und auch mein Fazit, das mich wieder in meine Mitte gebracht hat.

Vielleicht findest du dich in manchen Momenten wieder – und ich habe am Ende noch eine kleine Botschaft für dich, die du mit auf deinen Weg nehmen kannst. 💬🌟

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In diesem Podcast decke ich den größten Abnehm-Mythos auf, der dich davon abhält, deine Ziele zu erreichen und dauerhaft Gewicht zu verlieren!  Viele Menschen glauben an diesen Mythos und scheitern immer wieder an ihren Abnehm-Versuchen. Doch was ist wirklich dran an dieser weit verbreiteten "Abnehm-Weisheit"? Ich erkläre, warum dieser Mythos so schädlich ist, was die Wahrheit dahinter ist und wie du ihn vermeiden kannst, um endlich erfolgreich abzunehmen. 

Inhalt:

• Welcher Abnehm-Mythos hält dich wirklich zurück? 🔍
• Warum dieser Mythos so weit verbreitet ist und warum er nicht funktioniert 🤯
• Die wahren Grundlagen für nachhaltigen Gewichtsverlust 🌿
• So kannst du endlich mit den falschen Informationen aufräumen und Fortschritte machen! 🚀

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Die Weihnachtszeit kann eine echte Herausforderung sein, wenn es darum geht, achtsam zu bleiben und nicht in alte Essgewohnheiten zurückzufallen. 🎄✨

Hier zeige ich dir, wie du mit einem Schlank-Mindset die Feiertage entspannt und genussvoll meisterst, ohne dabei dein intuitives Essen aus den Augen zu verlieren.

In diesem Podcast erfährst du:

1. Wie du ein positives Mindset entwickelst, um während der Feiertage intuitiv zu essen
2. Warum ein Schlank-Mindset dir hilft, Gewichtszunahme zu vermeiden, ohne auf Genuss zu verzichten
3. Tipps, um emotionale Essmuster zu durchbrechen und bewusst zu genießen
4. Wie du dich in den Weihnachtstagen leicht und frei fühlst, ganz ohne Diätstress

Lass dir nicht von Ängsten oder Schuldgefühlen die Feiertage verderben – mit diesen einfachen Strategien kannst du achtsam und genussvoll durch die Weihnachtszeit gehen! 🌟

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🍪 Hier geht es zu den Rezepten: https://natascha-renk.de/gesunde-plaetzchenrezepte/

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Die Weihnachtszeit ist voller Leckereien und Festmahlzeiten, aber wie kann man diese besondere Zeit genießen, ohne sich dabei ständig Gedanken über das Essen zu machen? 🎄🍽 

Nun teile ich mit dir, wie ich während der Weihnachtszeit esse, ohne auf Genuss zu verzichten und dabei trotzdem achtsam und gesund bleibe.

In diesem Podcast erfährst du:

1. Wie ich meine Ernährung während der Festtage gestalte
2. Tipps für intuitives Essen in der Weihnachtszeit
3. Wie du ohne Diäten und Verbote entspannt durch die Feiertage kommst
4. Wege, um Weihnachtsleckereien bewusst zu genießen, ohne dich eingeschränkt zu fühlen

Ob du abnehmen möchtest oder einfach eine Balance zwischen Genuss und Wohlbefinden suchst – hier findest du alltagstaugliche Tipps für die Weihnachtszeit! 🌟

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Die Weihnachtszeit ist da, und mit ihr kommen all die leckeren Versuchungen – Plätzchen, Schokolade und Co.! 🍪🎄

Doch wie kannst du während der Festtage naschen, ohne deine Abnehmziele aus den Augen zu verlieren?

In diesem Podcast zeige ich dir 10 kalorienarme Naschideen für die Weihnachtszeit, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind!

Egal, ob du abnehmen möchtest oder einfach nur bewusster genießen willst – mit diesen einfachen Tipps kannst du die Weihnachtsleckereien genießen, ohne schlechtes Gewissen oder Diätstress.

In diesem Podcast erfährst du:

1. Kreative Rezepte für kalorienarme Snacks
2. Einfache Snacks, die du genau so in jedem Supermarkt bekommst
3. Wie du süße Versuchungen in gesunde Alternativen verwandelst

Lass dich inspirieren 🌟 _________________________________________________

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In diesem Podcast erfährst du, warum Wasser trinken ein effektiver Weg ist, um gesund und nachhaltig abzunehmen! Viele unterschätzen die Rolle von Wasser beim Abnehmen, aber es gibt zahlreiche Gründe, warum Wassertrinken eine der einfachsten und effektivsten Methoden zur Unterstützung deines Gewichtsverlusts ist. Von der Ankurbelung des Stoffwechsels bis zur natürlichen Appetitkontrolle – ich erkläre dir die wissenschaftlichen Hintergründe und gebe dir praktische Tipps, wie du mehr Wasser in deinen Alltag integrieren kannst.

Inhalt:

- Wieso ist Wasser trinken so wichtig für den Körper? 🔍

- Die Rolle von Wasser beim Stoffwechsel und Fettverbrennung 🔥

- Wie viel Wasser sollte man täglich trinken, um abzunehmen? 🥤

Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, damit du keine neuen Podcasts rund um das Thema intuitives Abnehmen mit Psychologie verpasst!

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Welcher Essenstyp bist du? 🍴✨

Finde in nur 2 Minuten heraus, was dein Essverhalten beeinflusst und wie du es nachhaltig verbessern kannst! 🌟

Dadurch ist leichtes abnehmen möglich, abnehmen ohne Verzicht, ohne Diät und ohne Jo-Jo Effekt.

+ Bonus: Ich erkläre dir anschließend in einem kurzen Video, was die drei häufigsten Fehler von deinem Essenstypen sind und wie du sie zukünftig vermeiden kannst, um endlich dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Jetzt den kostenlosen Test machen und deinen Weg zu einem entspannten Umgang mit Essen starten!

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Willst du endlich erfolgreich abnehmen und deine Wunschfigur erreichen? Dann solltest du unbedingt diese 5 häufigstPodcast erkläre ich dir, welche typischen Fehler du beim Abnehmen unbedingt vermeiden solltest und wie du stattdessen effektive Strategien einsetzen kannst, um deine Ziele gesund und nachhaltig zu erreichen. 

Inhalt:

• Die 5 größten Fehler beim Abnehmen und ihre Ursachen 🔍
• Wie du Heißhungerattacken vermeidest und langfristig dranbleibst 🥦
• Warum Diäten oft nicht funktionieren und was du stattdessen tun kannst 🚀
• Motivation und Mindset: Wie du dir eine positive Einstellung zum Abnehmen schaffst 💪

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Du versuchst immer wieder abzunehmen, aber es klappt einfach nicht? Vielleicht hast du das Gefühl, dass dir die Disziplin fehlt, dass du keine Willenskraft hast oder dass Abnehmen für dich besonders schwer ist.

Doch was wäre, wenn es nur an einer einzigen Unterscheidung liegt, die fast niemand kennt? Genau darum geht es in diesem Podcast!

Denn ob du endlich nachhaltig abnehmen kannst oder immer wieder scheiterst, hängt oft nur von dieser einen Sache ab. Wenn du ständig in alten Mustern feststeckst, dich selbst sabotierst oder das Gefühl hast, dass du einfach nicht durchhältst, dann solltest du diesen Podcast unbedingt anhören.

Denn hinter dieser Sache liegt der Trick. Denn Abnehmen ist keine Frage von Verzicht, eiserner Disziplin oder endlosen Diäten – es geht darum, dein Essverhalten auf einer tieferen Ebene zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Und genau dafür ist diese Erkenntnis entscheidend!

🎯 ➡️ Höre dir den Podcast an und finde heraus, was wirklich den Unterschied macht!

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Du möchtest abnehmen und hast das Gefühl, dich ansonsten niemals komplett lieben und annehmen zu können? Du versuchst immer wieder auf die Signale von deinem Körper zu hören aber tust dir einfach schwer, sie zu deuten?

Habe ich wirklich Hunger? Bin ich wirklich satt? Und was brauche ich gerade wirklich?

Selbstliebe, Selbstfürsorge und die Beziehung zu dir selbst hat viel mehr mit dem Abnehmen, deinem Gewicht und deinem Essverhalten zu tun als du wahrscheinlich denkst.

Was wirklich notwendig ist, um dich vollkommen annehmen und auf dem gleichen Weg endlich abnehmen zu können, dass klären wir genau in diesem Podcast-Talk.

Angelika ist Psychologin und ganzheitlicher Coach mit dem Schwerpunkt Trauma- und Körpertherapie. Sie hat sich spezialisiert auf die Themen Selbstliebe, Selbstwert und die Beziehung zu sich selbst und zu anderen.

Sie hat selbst ihre eigenen Essensthemen heilen und mit sich ins Reine kommen können und erzählt mir hier, auf welche Weise sie das geschafft hat.

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Falls du deine Essensthemen ein für alle mal klären möchtest, kannst du dich ab jetzt hier auf das neue Gruppen-Programm "Abnehmen mit Psychologie" bewerben, dass im Januar startet:

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Hier findest du Angelina: https://angelinakropfinger.de/

Auch ihren Podcast und YouTube Kanal kannst du auf ihrer Webseite finden.

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In diesem Podcast teile ich mit dir meinen Alltag als intuitive Esserin und zeige, wie ich meine Mahlzeiten wähle, ohne dabei strenge Diäten oder Essenspläne zu verfolgen. Intuitives Essen bedeutet, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören, um die richtige Balance zwischen Genuss und Gesundheit zu finden. Ich erkläre, wie ich meine Ernährung gestalte, um mich wohl und zufrieden zu fühlen, und gebe praktische Tipps für deinen eigenen Weg zum intuitiven Essen.

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Du möchtest Abnehmen weiß nicht, ob du währenddessen Alkohol trinken solltest?

Eigentlich möchtest du auf dein Glas Rotwein am Abend, deinen Cocktail auf einer Party oder den Likör ab und an nicht verzichten? Abnehmen trotz Alkohol oder eher ohne Alkohol?

Ob Alkohol beim Abnehmen verboten oder erlaubt ist, wie das allgemein gesundheitlich aussieht und wie du damit umgehen kannst, dass erkläre ich dir jetzt.

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Du willst Bauchfett verlieren?

Du möchtest dein Bauchfett loswerden und fragst dich, wie du das ganz gezielt machen kannst? Wie du gezielt Buchfett verbrennen kannst? Immerhin stört dich dein Bauchfett am meisten.

Jetzt möchte ich dir einmal erklären, wie du es schaffen kannst und was alles dahinter steckt!

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Du möchtest Abnehmen aber nicht auf Süßigkeiten verzichten? Du liebst Schokolade, Chips, EIs, Gummibärchen aber hast Angst, dass die deine Abnahme verhindern? Wahrscheinlich möchtest du trotzdem Süßigkeiten essen und das ohne schlechtes Gewissen.

Du fragst dich, ob es gesunde Süßigkeiten gibt, die beim Abnehmen erlaubt sind. Die die dich auf deinem Weg unterstützen.

Und ja, die gibt es. Es gibt Süßigkeiten, die dir helfen, deinen Weg zu finden und abzunehmen. Und welche das sind, erkläre ich dir jetzt.

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Du möchtest deinen Blähbauch loswerden? Du bist ständig aufgebläht und möchtest du wissen, was du dagegen tun kannst? Vielleicht hast du auch. nur einen Blähbauch nach dem Essen - aber was tun?

Ein Blähbauch ist unangenehm, nicht wirklich gesund und lässt es scheinen, als hätte man direkt ein paar Kilos mehr drauf. Ich hatte jahrelang mit einem Blähbauch zu kämpfen und weiß, wie anstrengend und nervig das sein kann.

Jetzt möchte ich dir einmal erklären, wie ich es geschafft habe, meinen Blähbauch loszuwerden und welche 5 besten Tipps wir auch dabei helfen werden, einen flachen Bauch zu bekommen.

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Du fragst dich wie lange es dauert, bist du beim Abnehmen Ergebnisse siehst? Du möchtest Ergebnisse in 4 Wochen, abnehmen in 8 Wochen, in 12 Wochen oder dauert es doch ein halbes Jahr?

Und das dauerhaft, ohne zuzunehmen? Jeder erzählt etwas anderes. In diesem Video möchte ich dir erklären, wie lange es wirklich dauert und mit welcher Zeitspanne du ehrlich rechnen kannst.

Dabei werde ich dir auch von Erfahrungen meiner Kundinnen erzählen.

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Du hast andauernd Heißhunger und versuchst ihn zu bekämpfen? Willst deinen Heißhunger loswerden? Du probierst jedes Mal, zu widerstehen oder Akutlösungen zu finden?

Um deinen Heißhunger nicht mit Essen zu stillen? Das kann man machen, aber im Prinzip geht es aber darum, diesen Heißhunger gar nicht mehr mehr zu haben und das Bedürfnis nach Essen ohne Hunger immer mehr zu verlieren.

Jetzt möchte ich dir einen 30 Tage Plan mitgeben, wie du deinen Heißhunger für immer loswerden kannst. Um endlich abzunehmen.

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Pamela Reif ist bekannt für ihre Fitness-Workouts und ihren schlanken und trainierten Körper. Viele trainieren mit ihr gemeinsam, um auch so schlank und fit zu werden. Aber geht das wirklich?

Kann man mit Pamela Reif Workouts wirklich abnehmen?

Das klären wir jetzt.

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Du möchtest 10 Kilo abnehmen und überall stehen andere Angaben, wie lange es dauert? Manche versprechen die acht Wochen, andere dagegen sagen ein halbes Jahr. Wie lange dauert es wirklich? 1 Monat, 2 Monate, 3 Monate, ein halbes Jahr?

Ich möchte dir ganz ehrlich sagen, wie lange du damit rechnen darfst, bist du dieses Gewicht abgenommen hast und dir von meinen Erfahrungen mit meinen Kundinnen in diesem Gewichtsbereich erzählen.

Dabei erzähle ich dir wie du es schaffst, zehn Kilo abzunehmen, ohne wieder zuzunehmen. Ohne Jo-Jo Effekt, ohne Gewichtsschwankungen, ohne Diät und ohne Heißhunger. Viel Spaß dabei!

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In diesem Podcast decke ich die 5 größten Mythen über das Abnehmen auf, die viele Menschen davon abhalten, ihre Ziele zu erreichen!  Wenn du schon einmal versucht hast, Gewicht zu verlieren und dich frustriert gefühlt hast, dann könnte es daran liegen, dass du an einen dieser Abnehm-Mythen geglaubt hast. Erfahre, welche Mythen über Diäten und Gewichtsverlust wirklich schädlich sind und was stattdessen funktioniert! 

Inhalt:

• Die 5 häufigsten Mythen über das Abnehmen – und warum sie falsch sind! 🔍
• Warum "weniger essen" nicht immer die Lösung ist 🍽️
• Die Wahrheit über "schnellen Gewichtsverlust" und Diät-Trends 🚀
• Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du abnehmen möchtest ❗
• Fundierte Tipps und wissenschaftliche Fakten, die dich wirklich weiterbringen 🌿

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Influencer wie Pamela Reif, Mirijam Cherie, Lisa Del Piero und Alicia Schmidt sehen toll aus, sind super schlank, fit und bleiben es auch.

Aber wie schaffen sie das? Und wie kann ich das in meinem vollen Alltag auch schaffen? Mit wenig Zeit?

Ohne Zwang, Verzicht, Essensgedanken und Jojo-Effekt? Stressfrei und entspannt schlank, darum soll es jetzt gehen.

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Drei große Mahlzeiten am Tag empfehlen sehr viele zum Abnehmen. Andere dagegen raten dir, möglichst viele kleine Mahlzeiten zu essen. Beim Intervallfasten dagegen werden eher zwei Mahlzeiten empfohlen.

Aber was ist jetzt richtig?

Wie viele Mahlzeiten brauchst du, um wirklich abnehmen zu können? Abnehmen ohne zu Hungern, ohne Heißhunger, ohne Jo-Jo Effekt und ohne Essensgedanken?

Genau diese Frage möchte ich dir nun beantworten.

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Du willst endlich Abnehmen aber schaffst es nicht? Du hast mit Jo-Jo Effekt, Heißhunger und Essensgedanken zu kämpfen und immer wieder Rückschläge?

Rückschläge sind der Grund, warum du es einfach nicht schaffst, abzunehmen.

Warum du immer wieder im gleichen Punkt stehst und von vorne anfängst. Ich möchte dir erklären, wie du es schaffen kannst, nie wieder Rückschläge beim Abnehmen zu haben.

Dabei wird dir ein ganz besonderer Gedanke helfen und ich wünschte, er wäre mir früher gekommen.

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Oft scheint es, als ob alle erfolgreichen Abnehmer einen super Weg hinter sich hatten und man selbst es einfach nicht schaffen kann. Die Motivation zum Abnehmen wird dadurch natürlich immer kleiner. Aber das ganze ist ein Trugschluss.

Denn so leicht war es bei Niemandem. Ich möchte meine Erfahrungen mit dem Abnehmen mit dir teilen.

Ich möchte dir ehrlich von meinen Hochs und Tiefs erzählen, meinen Problemen und Herausforderungen und vor allem meinen wichtigsten Erkenntnissen, die ich dir auf den Weg mitgeben möchte. Damit du die Zuversicht niemals verlierst, dass du es wirklich schaffen kannst und weiterhin deinen ganz persönlichen Weg verfolgst.

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Du hast Probleme beim Abnehmen? Du hast immer wieder Rückschläge durch Heißhunger, ausgelassenen Sporteinheiten, emotionalem Essen, Frustessen oder Überessen?

Super! In diesem Video möchte ich dir erklären, warum dir genau das auf deinem Weg helfen wird und warum du keine Angst haben brauchst, solchen Herausforderungen zu begegnen. Zu dem zeige ich dir, wie du mit Problemen umgehen kannst, damit sie dich direkt zu deinem Ziel führen.

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Ich habe sehr viele Fehler beim abnehmen gemacht und bin viele Umwege gegangen. Dabei gibt es 3 Dinge, die ich beim Abnehmen gerne früher gewusst hätte. Hierbei geht es nicht um irgendwelche Lebensmittel, die du essen oder weglassen sollst.

Es geht um ganz wichtige mentale Aspekte, die wir am Anfang Anfang meistens falsch einschätzen. Dabei haben sie einen unglaublichen Effekt auf deinen Abnehm-Erfolg.

Welche das sind, erkläre ich dir hier.

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Fällt es dir schwer, mit dem Essen aufzuhören? Oder schwer, Dinge auf deinen Teller liegen zu lassen oder erst gar nicht zu probieren?

Hast du Angst, etwas zu verpassen, wenn du die Leckerei nicht probierst? So ging es mir jahrelang.

Das frische und duftende Gebäck beim Bäcker musste mitgenommen werden, der Kuchen auf der Feier probiert und die Süßigkeit auf der Arbeit genascht werden. Aufhören zu essen wenn man satt ist oder erst gar nichts damit anzufangen kann schnell eine Herausforderung werden.

Die Angst etwas zu verpassen ist zu groß und schnell werden zu viele Kalorien aufgenommen.

Hier zeige ich dir, wie du diese Angst loswirst und dir die Kalorien ganz einfach sparen kannst. ____________________________________________________

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Wenn du schon lange versuchst abzunehmen und es noch immer nicht geschafft hast, dann verfolgst du sicherlich ganz viele Methoden, die komplett überbewertet sind und kaum einen Effekt auf deinen Abnehm-Erfolg haben. Viel wichtiger ist es, dass du Dinge beachtest, die wirklich wicht auf deinem Weg sind. Und die sind leider sehr stark unterbewertet - wobei sie sehr großen Einfluss auf deine Gewichtsabnahme haben.

Was diese Dinge sind, kläre ich dir jetzt!

Du überlegst, dich unterstützen zu lassen?

Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte: https://natascha-renk.de/kontaktformular-pc/

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Es gibt Tausende Abnehm-Pläne da draußen und wenn du schon länger abnehmen möchtest, hast du wahrscheinlich schon schon einige davon erfolglos ausprobiert. Leider wird das wahrscheinlich auch zukünftig so bleiben. Denn so individuell wie du bist, kann ein starrer vorgegebener Plan niemals zu dir passen.

Hier erkläre ich dir, wie du deinen eigenen Plan entwickelst, um endlich erfolgreich abzunehmen. Abnehmen ohne Diät, ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und abnehmen ohne Verzicht. ____________________________________________________

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Du hast immer wieder Heißhunger und schaffst es nicht, zu widerstehen? Du schaffst es dadurch einfach nicht, abzunehmen und möchtest endlich deinen Heißhunger stoppen?

Hier gebe ich dir einen Notfallplan bei Heißhunger mit, den du sofort anwenden kannst, um sofort besser mit deinem Heißhunger umzugehen und ihn auch langfristig immer mehr loszulassen. ___________________________________________________

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🎁 Aufzeichnung von meinem Online-Workshop: Mithilfe von Psychologie nachhaltig schöne Gewohnheiten aufbauen und ohne viel Motivation und Disziplin spielerisch deine letzten 5-15 kg verlieren.

Schreib mir dafür eine Nachricht auf Instagram mit "Aufzeichnung Workshop" und ich schicke sie dir zu!

Alternativ kannst du dich auf die Warteliste vom nächsten Workshop eintragen: https://natascha-renk.de/warteliste-workshop/

Du willst endlich erfolgreich abnehmen – aber irgendwie klappt es nicht? Du hast schon so viel ausprobiert, aber entweder fehlt dir die Motivation, die Disziplin, du hast keine Zeit, oder du hältst einfach nicht durch?

Dann liegt es wahrscheinlich an drei unsichtbaren Blockaden, die fast alle Übergewichtigen haben, aber kaum jemand erkennt!

Du kannst abnehmen ohne Disziplin oder die perfekte Ernährung, Dir fehlt etwas anderes.

In diesem Podcast erfährst du:

✅ Warum dein Kopf oft gegen dich arbeitet – und wie du das ändern kannst

✅ Welche emotionalen Fallen dich immer wieder sabotieren

✅ Warum du vielleicht gar nicht „zu undiszipliniert“ bist, sondern nur die falsche Strategie hast

💡 Die gute Nachricht: Wenn du diese 3 Hürden überwindest, wird Abnehmen plötzlich leicht, stressfrei und nachhaltig! 🎯

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Ich liebe Schokolade und würde nie darauf verzichten wollen. Du auch nicht? Musst du nicht! Generell ist Schokolade nicht verboten. Aber es gibt die Möglichkeit, dass du nicht nur trotz Schokolade abnehmen kannst, sondern sie dir sogar auf deinem Weg hilft. Drei Möglichkeiten dafür erkläre ich dir jetzt.

Das eine ist ein schnelles, gesundes Dessert mit Schokolade, zubereitet in unter 10 Minuten. Und die beiden sind Dinge, die du einfach so essen und kaufen kannst.

Ganz viel Spaß dabei!

___________________________________________ https://www.goodmood-food.de/ref/Natascha+Renk/

Gutscheincode: natascha10

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Rezept für die Schokocreme:

- 1 Dose Kichererbsen (265g)

- 40 g gem Haselnüsse

- 3-5 getrocknete Feigen

- 30 g - 50 g Backkakao

- Milch bis gewünschte Konsistenz (100-200)

- Bei Bedarf noch mit Honig oder Agavendicksaft süßen

Alles pürieren - fertig! :) ___________________________________________

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Du machst die gleichen Diäten wie Menschen, die sehr schnell sehr viel Gewicht abgenommen haben?

Weil du denkst, dass du es mit den paar Kilos, die du verlieren möchtest, dann locker schaffst?

Das dachte ich früher auch. Aber tatsächlich brauchst du komplett andere Methoden, wenn du weniger abnehmen möchtest.

Wenn du nur 5 Kilos abnehmen möchtest, 10 Kilos abnehmen möchtest oder auch 15-20 Kilos abnehmen möchtest, brauchst du komplett andere Methoden wie Menschen, die 30, 40 oder noch mehr Kilos verlieren wollen.

Warum das so ist und wie du es stattdessen schaffst, das erkläre ich dir jetzt.

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Du überlegst, Unterstützung anzunehmen? Dann trage dich jetzt für ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch ein und ich erzähle dir, wie so ein Weg für dich aussehen könnte:

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Du möchtest endlich abnehmen aber schaffst es einfach nicht, es durchzuziehen? Du hast keine Disziplin und wirfst jede Diät schon nach kurzer Zeit wieder über den Haufen? Das ist ganz typisch, wenn du dir eine gewisse Frage noch nicht gestellt hast.

Und diese Frage möchte ich dir nun einmal stellen, damit du verstehst, warum du es noch nicht schaffst, deine Vorhaben umzusetzen und endlich deinen eigenen Weg finden kannst. ____________________________________________________

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Jahrelang hatte ich täglich mehrmals Heißhunger. immer wieder nach den Mahlzeiten und vor allem nachmittags und abends. Gerade die Süßigkeiten auf der Couch durften niemals fehlen.

Es gibt super viele Strategien gegen Heißhunger, die einfach klingen aber das Problem noch größer machen können. Alternativen essen, sich stattdessen ablenken, bewegen, einfach verzichten.

Was wirklich gegen Heißhunger hilft und was auch bei mir und meinen Kundinnen wirklich funktioniert hat, das möchte ich dir jetzt erklären. ____________________________________________________

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