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Cómo lo dice su eslogan, Las opitas corren es más que una carrera, es una comunidad de mujeres que inspiran. Catalina Sánchez, la empresaria que hace realidad este evento, nos cuenta lo importante que es descentralizar las carreras deportivas pues a través de éstas no sólo se promueve la actividad física, y se dinamiza la economía local, sino que también se pueden usar estos espacios para crear y fortalecer los lazos entre mujeres, tan importantes a la hora de garantizar nuestros derechos. Les invitamos a escuchar y las invitamos a participar de las Opitas corren.

En este episodio vamos a conocer a Tatiana Narváez @tati.narvaeztx, la primera triatleta transplantada de Colombia, que encontró en el deporte una forma de cuidar su salud y de retarse a sí misma a seguir mejorando, mientras disfruta lo que hace. Tatiana también es la directora de la fundación Liveforlife, @liveforlife.colombia que busca apoyar a personas transplantadas así como visibilizar y promover la donación de órganos.

Susana Torres, la cofundadora de Vamos con toda, descubrió que amaba el deporte y además, gracias a su formación, experiencia y competencias podía convertirlo en su profesión. En esta charla, Susi nos cuenta su historia y nos motiva a perseguir nuestros sueños y a aprovechar el potencial de las redes sociales.

En esta conversación con Laura Agudelo, periodista, corredora, profesora universitaria, creadora de Gorda salón de moda y Go Pesaditas Go hablamos de moda, running y las barreras que alejan a las mujeres de cuerpos grandes del deporte.

Por un país en el que valga la alegría vivir. ¡Es nuestro momento! Complementando el episodio anterior, les compartimos el programa al Senado 2022 de @estamoslistas con las 5 prioridades del movimiento detalladas: 1. Transición democrática 2. Justicia económica 3. Justicia social 4. Justicia ambiental 5. Construcción de un futuro en paz

Estamos Listas es el primer partido político feminista en Colombia con una lista al Senado para las elecciones legislativas que tendrán lugar el próximo 13 de marzo. Queremos que conozcan esta propuesta, una opción realmente independiente, democrática, que nos representa.

En esta conversación con Lina Ortiz, deportista, amputada, abogada y sobreviviente del conflicto armado en Colombia, hablamos de su historia y del poder del running en su proceso de rehabilitación física y emocional.

De nuevo con nosotras, Claudia Preciado la nutricionista y maratonista experta en nutrición deportiva nos va a explicar que es la carga de carbohidratos y como hacerla correctamente para mejorar nuestro rendimiento en entrenamientos y competencias.

Paola Fierro @pao.fierro es una de las mejores atletas amateur de Colombia 🏆, para muchas de nosotras ha sido una gran referente. En este episodio Paola, de la forma más cercana y divertida nos cuenta su historia como deportista y además, nos comparte parte de su conocimiento y experiencia como entrenadora.

Tatiana Villamizar o Tata es una deportista y entrenadora que quiso compartir con nosotras la forma en que ha vivido y afrontado un cambio repentino, difícil e inesperado en su vida y cómo el deporte ha sido una herramienta clave en este proceso.

Gracias a todas nuestras oyentes por acompañarnos durante la primera temporada del podcast. Este espacio se convirtió en un lugar de encuentro seguro, ameno, divertido y de aprendizaje 💜💜 después de una larga pausa, hoy tenemos el gusto de darles la bienvenida a la segunda temporada de A ritmo de mujer. Conoceremos mujeres maravillosas con historias llenas de poder y de las cuales aprenderemos muchísimo.

Para despedir el año y la primera temporada, les quisimos hacer este lindo recuento. Recordar y agradecer a nuestras invitadas por sus historias y experiencias compartidas y por todo lo que nos enseñaron. Invirtalas a volver a escuchar sus episodios favoritos y compartirlos. Nos escuchamos en el 2022 con una nueva temporada llena de sorpresas.

Cerramos la primera temporada con un episodio muy especial: Adriana Convers @fatpandora, ha sido una inspiración desde las etapas iniciales de este podcast. Con su podcast Talla Única @somostallaunica, ha puesto sobre la mesa temas urgentes, difíciles e importantes para las mujeres. Invitamos a Adriana para que hablemos de los estereotipos de belleza y específicamente la discriminación hacia las personas de tallas grandes. Queremos que desde nuestro espacio deportivo también nos cuestionemos estas conductas y pensamientos que tenemos interiorizados y logremos disfrutar y promover la salud y la actividad física sin discriminación de ningún tipo y donde quepan todas las tallas.

En este episodio hablamos con la ginecóloga Mónica Ruiz sobre aspectos claves para la salud sexual y reproductiva de las corredoras, anatomía, fisiología, prevención y autogestión del placer entre muchos más, invitadísimas a escucharlo.

La triatleta olímpica y maratonista, Carmenza Morales nos comparte su valioso aprendizaje y amor por el deporte cultivado durante toda su vida. Escuchar a Carmenza contagia de ganas de hacer las cosas bien, con pasión y disfrutando este estilo de vida que escogimos.

Cerramos este ciclo de nutrición con otra de nuestras bebidas favoritas: La cerveza. Jennifer Ramirez, será la encargada de llevarnos por este mundo maravilloso lleno de historia y experiencias sensoriales. ¡Salud!

En este episodio Martha Ospina, especialista en cata de café, nos invita a conocer desde la semilla hasta la taza de una de las bebidas más amadas por quienes corremos! Un apasionante recorrido por la historia, los beneficios y la actualidad de nuestro café ☕️

Es hora de llevar lo aprendido a la cocina. Ana María Jaramillo es una deportista apasionada por la cocina que através de su cuenta de Instagram @anidea.co comparte recetas y truquitos para que cocinar sea práctico y divertido. También nos ayudará a derribar barreras que tenemos a la hora de prepararnos nuestros alimentos.

Seguimos hablando de nutrición por que es un tema fundamental para las mujeres corredoras y que además, como nos explica la nutricionista Cande Soulas @cande_soulas en este episodio, es un tema que involucra muchos factores y muchos ámbitos de nuestra vida. Con Cande conversamos sobre la alimentación saludable, derrumbando muchos mitos que se han creado alrededor de este concepto y que nos han hecho creer que es difícil y costoso hacerlo.

En este episodio nos salimos un poco de nuestra temática usual, pero la coyuntura colombiana así lo amerita. Invitamos a Karol Solis Menco @karolsolismenco, Femista, Politóloga e Internacionalista, Magister en Gobierno y candidata a Doctora en Ciencia Política de la Florida International University. Karol, no sólo nos va a dar un contexto general de la situación que se ha vivido en los últimos dos meses en Colombia, que viene, por supuesto, desde antes, sino que también nos va a aclarar muchas dudas sobre nuestros actos políticos en todos los ámbitos de la vida y las responsabilidades que tenemos como ciudadanas en un país cómo Colombia.

En este episodio Mariana Sanz De SantaMaria, fundadora de Poderosas Colombia, nos comparte su experiencia como educadora en derechos sexuales y reproductivos y el valor de la educación en la transformación de la vida de las adolescentes y jóvenes en comunidades vulnerables. La invitación es clara: invertir en este proyecto social capaz de cambiar realidades y futuros.

Nathaly Bayed nos explica por que la psicología y la nutrición son complementarias.

En este episodio conversamos con la nutricionista y deportista Sara Paniagua, acerca de los múltiples beneficios que se generan al incrementar el consumo de plantas, desmitificando que como deportistas, tenemos que incluir proteína de origen animal en nuestro plan de alimentación.

Continuando con el episodio anterior, vamos a hablar de un tema clave en nuestro rendimiento deportivo y bienestar en general. De nuevo nos acompaña la maratonista, nutricionista y especialista en nutrición deportiva Claudia Preciado, quien nos va a compartir toda su experiencia y conocimiento en hidratación.

Claudia Preciado @claudiapreciadonutricion es maratonista y nutricionista especializada en nutrición deportiva, con ella vamos a resolver muchas de nuestras dudas sobre la alimentación en mujeres corredoras. Presta atención y toma nota a los nuevos conceptos, recomendaciones y consejos útiles que te quedarán después de escuchar este episodio.

Iniciamos este bloque especial de nutrición con un tema apremiante de abordar: La relación con la comida y como ésta se ha visto afectada a lo largo de nuestra vida por la cultura de las dietas. También conversaremos sobre la alimentación intuitiva y cómo se viene haciendo cada vez más fuerte esta alternativa, que basada en evidencia científica, busca que nos conectemos de nuevo con las nuestro cuerpo. De esto y mucho más hablamos con Victoria Lozada, la nutricionista conocida en redes sociales como @nutritionisthenewblack

En este episodio nos acompañan dos corredoras: Carla Mandiola, desde Santiago de Chile y Olga Lucía Vega de Bogotá, Colombia. Ambas son fieles oyentes de este podcats y nos van a contar experiencias con las que nos vamos a identificar y de las cuales seguramente también vamos a aprender.

Cuándo Astrid Medina Villamil, se inscribió por primera vez a una carrera de Trail running ni se imaginaba que esta disciplina se convertiría en su mayor pasión. Te advertimos que el riesgo de escuchar este episodio es quedar antojada de salir a la montaña.

En este episodio hablamos con Martha Liliana Hernández, ella fué la primera mujer colombiana en ganar una medalla paralímpica. En medio de una conversación amena y divertida, Martha nos cuenta sobre su vida, su experiencia como deportista paralímpica y ante todo, Martha nos deja una gran motivación y mucho para reflexionar sobre la equidad y la inclusión.

Pilar Camacho, una corredora y amiga nos demuestra que siempre es posible adaptarse y seguir haciendo eso que tanto amamos. Y Bibi narra la historia de su segunda maratón que está cargada de emociones.

Una de las principales razones por las que corremos es la salud, pero para que realmente el running aficionado sea una actividad saludable, se deben tener en cuenta muchos factores. En este episodio, la médica y especialista en medicina del deporte, Laura Marcela Forero nos comparte conocimiento y experiencia que nos permitirá tener herramientas para mejorar nuestra práctica deportiva, de manera que esta sea segura y brinde beneficios a nuestra vida, en todos los ámbitos.

La corredora Marilyn Tabares Oquendo, nos comparte la experiencia de su primera maratón en la ciudad de Buenos Aires y todo lo que tuvo que superar para lograr el objetivo de convertirse en maratonista. Así mismo, Paola Martínez Riveros, narra cómo afrontó las inclemencias del clima en la recordada edición de la maratón de Boston 2018.

La comunicadora de moda, Diana Lunareja, nos sumerge por conceptos cómo slow fashion, moda sostenible, estilo propio, consumo responsable, y nos plantea interrogantes claves que nos hará repensar la forma en que compramos, usamos y desechamos las prendas de vestir de nuestras actividades diarias, incluyendo, por supuesto, nuestra práctica deportiva.

Jenny e Ivette, dos amigas corredoras, nos narran sus experiencias en la carrera virtual de la maratón de Medellín y la maratón de Toronto, respectivamente.

Hablamos con la dermatóloga y deportista Carolina Alba sobre los cuidados especiales que, cómo corredoras, debemos tener.

En una emotiva crónica y conversación, la corredora barranquillera, Yadid Ruiz nos comparte la experiencia vivida en su primera maratón.

Cómo si estuvieran sentadas conversando y tomando café, Pao y Bibi reflexionan desde su experiencia personal sobre lo qué fué este año tan particular. Hablan de lo terrible, lo divertido, lo malo y lo bueno del 2020.

En esta primera entrega de Crónicas de carrera, Bibi nos comparte la crónica que escribió de su maratón en Valencia, España 2018 y Pao, hace lo propio con su experiencia en la maratón de París del año 2016.

Milena Restrepo Agudelo, atleta, licenciada en educación física y entrenadora, nos cuenta sobre su experiencia personal y profesional en el atletismo. También, nos comparte su conocimiento en entrenamiento deportivo para mujeres.

Adriana Vieira Lara, conocida como Lectorunner, es gestora cultural, en su trabajo, se dedica a entrenar lectores y promover la lectura. Se define como lectora y es corredora aficionada; en esta conversación nos cuenta acerca de cómo vive estos dos hábitos y nos da recomendaciones para que nosotras también los vivamos y los disfrutemos.

Para finalizar este ciclo de los mitos más comunes que envuelven este mundo del running para las mujeres, Azucena, de México y Alejandra, de Colombia nos comparten sus experiencias y la forma en que ellas han afrontado ciertas situaciones para poder salir a correr.

Belén, Margarita y Maribel nos cuentan su experiencia cómo corredoras y cómo, cada una, ha derribado mitos comunes acerca del running y las mujeres.

En una conversación de amigas, Pao y Bibi comparten su experiencia sobre los principales mitos acerca de las corredoras aficionadas e invitan a identificarse, a reírse, pero también a reflexionar sobre algunos temas.

Paola Martínez y Bibiana Vélez, las creadoras de A ritmo de mujer podcast, hacen una presentación de ellas, de su relación con el running, de la motivación para crear un podcast para corredoras y de lo que se podrán encontrar las oyentes en  él.