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Alguna vez has sentido que hablas y nadie te escucha? La gente no te ignora porque no le importes, sino porque no entiende qué le estás diciendo. Probablemente estás hablando demasiado de ti mismo, buscando seguidores en vez de construir confianza, copiando lo que le funcionó a otro en vez de encontrar tu propia voz, o soltando todo lo que sabes sin preguntarte si el otro lo necesita escuchar.

El secreto no es ser más interesante sino estar más interesado.

Bienvenidos al Podcast a Las buenas y A Las Bravas!

Con miedo de meter la pata, hoy hablamos de algo que tenía por sacarme del pecho: ser privilegiada. En este episodio hablamos de por qué no todos tenemos las mismas veinticuatro horas, de cómo el principal desregulador emocional de las personas no es la falta de voluntad sino el sistema en el que existen y de por qué decirle a alguien que "el universo conspira a tu favor" cuando el sistema conspira en su contra no es ayudarle a sanar sino un optimismo cruel.

Tener privilegio no es malo. Lo que sí lo es, es tenerlo y no verlo, pues casi siempre es invisible para quienes lo tenemos.

Bienvenidos al podcast a Las Buenas y A Las Bravas!

Más de nueve millones de reproducciones… y cero pesos recibidos. En este episodio escribí sobre la autenticidad desde una perspectiva diferente: las renuncias que implica serlo. Porque ser auténtico no es solo “ser tú mismo”, es aprender a decir que no, a perder oportunidades, a incomodar, a dejar de encajar y a sostener decisiones incluso cuando la vida te pone exactamente lo que antes habrías aceptado sin pensarlo.

Hablamos de por qué nos gusta la autenticidad hasta que nos confronta, de la necesidad de dejar de intentar cambiar a los demás, de lo delicado que es aceptar cosas que no van contigo y de cómo eso define el camino que construyes. También de vulnerabilidad, de mostrarse sin tanto filtro y de cómo eso, aunque te expone, es lo que realmente crea conexión.

Bienvenidos a Las Buenas y a Las Bravas!

Nuestro primer encuentro en persona... tenía que traer el gran regalo de la perspectiva: poder ver una misma situación desde distintos ángulos, hacernos preguntas para encontrar esas respuestas que ya existen en nuestra cabeza. Bienvenidos a Las Buenas y A Las Bravas Podcast!

Gracias infinitas a quienes asistieron

En este episodio hablo de algo que durante años me costó aceptar: que el “hombre histérico” con el que juré no vivir… era yo. Reflexiono sobre por qué tantas mujeres vivimos con malgenio, qué hay realmente detrás de esa rabia constante y cómo el estoicismo me ayudó a dejar de reaccionar en piloto automático. Hablamos de la carga mental invisible, la dicotomía del control, el ego herido, la sobreestimulación y la importancia de crear un espacio entre lo que sentimos y lo que hacemos. No se trata de eliminar la rabia, sino de entenderla y usarla como información para vivir con más claridad y ligereza.

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Nuestros papás nunca van a cambiar. Aceptar a nuestros papás tal cual son es de las tareas mas difíciles de ser adultos. En este episodio hablo de lo liberador que es dejar de esperar un cambio por parte de ellos. De como podemos empezar a verlos como personas, con su propia historia, limitaciones y heridas y el contexto en el que crecieron. Hablamos de nuestra responsabilidad como adultos: encargarnos de sanar lo que nos corresponde, poner límites cuando sea necesario y decidir qué tipo de relación queremos construir hoy. No le debemos nada a nuestros papás más allá de un profundo agradecimiento por la vida que nos dieron.

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En este episodio comparto, por primera vez en voz alta, una experiencia de mi adolescencia que solo pude entender muchos años después. Hablo de las cosas que normalizamos cuando no tenemos información, lenguaje ni criterio para nombrarlas. Y de cómo, al empezar a hablar entre mujeres, muchas historias que creíamos aisladas nos muestran una cruda realidad.Este no es un episodio para dar consejos ni soluciones. Es una conversación honesta, a calzón quitao, sobre memoria, culpa, silencio, educación sexual y la importancia de prestarnos los ojos entre nosotras para ver algunas situaciones con más claridad y criterio.

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No eres lo que haces. En este episodio hablo de cómo hemos ligado nuestro valor como personas a la productividad. En una conversación corta, que nos deja más preguntas que respuestas, reflexiono sobre el cansancio de estar siempre haciendo algo, la culpa que aparece cuando descansamos y esa sensación constante de que nunca es suficiente. Tal vez no necesitamos hacer más en menos tiempo, sino ser más felices haciéndolo.

Empezar el año suele venir cargado de presión: manifestar, proponerse, planear, cambiar, “ser una mejor versión”. En este episodio hablo de lo abrumador que puede ser vivir con la sensación constante de que nunca es suficiente, de la culpa que aparece cuando nuestra vida real no se parece a la vida que creemos que “deberíamos” estar viviendo, y de por qué no creo que empezar de cero sea la respuesta.

Este episodio es una invitación a bajar el ritmo, a dejar de correr detrás de versiones idealizadas, y a cuidar el día a día. Porque como pasamos nuestros días, es como pasamos nuestra vida.

Bienvenidos a las buenas y a las bravas!

Todos lo estamos pensando, nadie lo está diciendo. Amar a la familia no significa sacrificarlo todo por ella. En epocas de reuniones familiares, en una conversación abierta y honesta voy a salvar la patria por todo lo que muchos sentimos y vivimos pero nos da miedo decir. Hablamos sobre poner limites asertivos, romper y cultivar lazos familiares para tener una mejor relación con quienes mas queremos.

Bienvenidos A las Buenas y a Las Bravas!

En este episodio te cuento qué descubrí cuando decidí frenar mi consumo de redes por 30 días: por qué nuestra atención está tan rota, cómo las plataformas están diseñadas para que no podamos soltarlas, y qué herramientas reales me han ayudado a recuperar foco, creatividad y calma.

No es un episodio para volverte más productivo: es un episodio para volver a sentir que tu mente es tuya.

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Soy creadora de contenido… y terminé adicta al mismo lugar donde trabajo. Estoy viviendo más en la pantalla que en mi propia vida. En este episodio te cuento cómo llegué al punto de sentir ansiedad, vacío y anhedonia por culpa del uso compulsivo del celular; qué entendí sobre la dopamina, el multitasking y la saturación de información; y por qué no es solo un problema individual sino un sistema diseñado para robarnos la atención. También te comparto lo que aprendí leyendo Recupera tu mente, reconquista tu vida de Marian Rojas Estapé y Stolen Focus de Johann Hari. Esta es la primera parte de un tema urgente, humano y universal: cómo recuperar nuestra mente en una realidad que la agota.

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Este episodio es como leerle una carta abierta a la adultez. Hablo de cómo ya todos somos adultos pero nadie nos enseñó a serlo, de lo perdidos que nos podemos sentir en el proceso y de lo que realmente significa crecer: madurar y responsabilizarnos. Y aunque a dos días de mis treinta años, tengo deudas, me comparo a diario, no se que quiero para mi vida y me preguntan mas de lo que me gustaría que cuando voy a tener hijos, estar aquí me hace sentir que apenas empieza la vida. En este episodio comparto las lecciones que me hubiera encantado escuchar hace diez años, las crisis que nadie publica en redes y las verdades incómodas de crecer. Porque al final, ser adulto también es pedir salud al soplar las velas, pensar que las 9 pm es tarde, guardar bolsas dentro de otras bolsas y sentir que declarar renta te quita un año de vida. Es reírse de lo absurdo y a la vez abrazar lo profundo. Si alguna vez has tenido la sensación de que la adultez te cogió con los calzones abajo, este episodio es para ti.

Hacer amigos de adulto es muy difícil. En este episodio me abro desde un lugar vulnerable para hablar de la nostalgia, la soledad silenciosa y la transformación de nuestras relaciones con el tiempo. Hablemos del duelo invisible de la amistad, de la reciprocidad, del individualismo, de las relaciones que solo las sostienen los recuerdos y de lo que realmente significa construir amistades que nos sostengan.

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No somos tan buenos, y es momento de dejar de ocultarlo. Ser humano es mucho mas complejo que ser "bueno" o "malo", y en una actualidad donde no le permitimos a otros cometer errores, nos da miedo cometerlos a nosotros mismos. En este episodio hablamos de aprender a aceptar que no somos perfectos, de la dualidad humana, la sombra que todos cargamos, y cómo abrazarla nos hace más auténticos.

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Desempolvando este espacio con una breve explicación de mi ausencia: me mame de sanar. Después de dos años de un camino de autoconocimiento y crecimiento personal me di cuenta que lo único que me faltaba era empezar a disfrutar, porque no puedes sanar para siempre.

Que ALEGRÍA estar de vuelta. Los extrañé.

En este episodio: una guía paso a paso para lograr descansar sin sentir remordimiento ni necesidad de estar haciendo algo productivo.Si sientes remordimiento al descansar por no estar siendo suficientemente productivo, si al trabajar sientes ganas de descansar y al descansar solo piensas en que deberías adelantar trabajo, si sientes que vives bajo mucho estrés y te cuesta disminuirlo, este episodio es para ti.BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS!

Un episodio para los eternos insatisfechos. Para quienes sienten que todo lo que hacen podría ser mucho mejor, y para quienes sienten que si algo no les va a quedar excelente es mejor ni intentarlo. Si tienes altísimas expectativas para ti mismo junto con un miedo constante a no cumplirlas... Este episodio es para ti.BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS!

Una guía para enseñarte a tomar decisiones más fácilmente en tu día a día. Para quienes son muy indecisos, para quienes quieren saberlo todo antes de tomar una decisión, para quienes les da miedo elegir algo y luego arrepentirse, para quienes sienten que siempre habrá algo mejor entonces quieren esperar y esperar para tomar una decisión.

Si constantemente estás pensando… qué pasa si pierdo el tiempo y me arrepiento? Y si no es lo que esperaba? Y si me arrepiento y ya no puedo volver a lo que era?

Este episodio es para ti...

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Este episodio es para ti si...

• Sientes muchas ganas de generar un cambio en tu vida pero simplemente no logras hacerlo.
• Quieres entender cómo hackear tu cerebro para lograr hacer cosas dificiles.
• Haz intentado varias veces implementar hábitos pero te rindes fácilmente en el intento.
• Quieres dejar viejos hábitos e implementar nuevos.

Entenderás que las elecciones fáciles llevan a una vida difícil. Las elecciones difíciles llevan a una vida más fácil y que la vida de tus sueños esta al otro lado de la incomodidad.

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En este episodio encontrarás:

Cómo dejar de pensar obsesivamente en alguien/algo.

Una guía básica para sanar un corazón roto.

Cómo empezar a curar el dolor de una ruptura.

Te sientes un poco desesperado/ y perdido/a, me llamas a contarme tu historia y te respondo con todo lo que tengo que te podría ayudar.

Este episodio es esa llamada.

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Este episodio se siente como una llamada entre amigas donde hablamos de por qué nos cuesta tanto terminar una relación aún sabiendo que es un lugar que ya no nos hace bien. Te comparto algunos clave a tener en cuenta para saber si ya es hora de irte y dejar de insistir o si realmente vale la pena luchar.

Un episodio para quienes se sienten perdidos y sin esperanza, donde te darás cuenta de que si algo te está costando paz, simplemente es demasiado caro. BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS!

Haz de cuenta que me llamaste porque te sientes muy perdida en tu relación, llevas tiempo dudando y no sabes bien qué hacer

Este episodio

Un episodio que le debo a mi yo de hace 5 años. Hoy rompo el silencio y cuento un poco de mi historia en una relación de maltrato y violencia.

y a ti que escuchas esto...

Te deseo de todo corazón, que te sepas ir a la primera, que entiendasque aguantar mucho no es una muestra de amor y tolerar todo no es una muestra de amor...

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Casi no me decido por el título de este capítulo, es un salpicon de temas todos relacionados:

Cómo ser más productivo? Cómo dejar de ser perfeccionista? Cómo hacer que te guste hacer las tareas difíciles del día a día? Cómo vencer la desmotivación? cómo pasar de pensar, querer, a actuar?

Hoy descubrirás el secreto para regular la adicción a las actividades que te distraen de cumplirte lo que te propones.

Hay un chismecito al final del episodio, para que no te lo pierdas!

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Llevo muchos años despertándome y pensando todo lo que podría salirme mal en el día, y en la vida. ¿Y si cambiamos la narrativa y nos empezamos a preguntar, qué sería lo mejor que podría pasar hoy? ¿Y cómo puedo aportar para que esto suceda? 

En este episodio encontraras la solución para vivir una vida sin preocupaciones, con menos angustia, ansiedad y miedo por el futuro.

Si eres de los que vive con exceso de futuro y quieres vivir más ligero, sin tantas preocupaciones,

este episodio es para ti.

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Un tema que me saca lagrimas y sonrisas. Hemos confundido madurar y ser adultos responsables con olvidarnos de nuestras versiones pasadas y prácticamente hacer como si nunca hubieran sucedido. Pero de hecho sanar, escuchar y visitar nuestras versiones anteriores significa curar nuestra vida actual y futura. Se trata de dejar ser, dejar salir, escuchar y guiar ese niño interior que aun sigue a habitando en ti.

Será que tu versión de niño se sentiría orgulloso de quien eres hoy?

Permitirías que le suceda lo que te sucede a ti ?

Qué le dirías a tu versión de niño?

Qué promesas te gustaría hacerle? 

Algunas de las preguntas que nos haremos en el episodio de hoy. 

 

Este capitulo es un poco diferente a los demás, dejamos a un lado la teoría y las herramientas y hablaremos de nuestro niño interior, mas bien, con nuestro niño interior.

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Aprender a poner limites va a cambiar tu vida. En este capitulo te enseño cómo identificar cuando debes poner limites, a quienes y cómo hacerlo de manera asertiva.

-Aprende a poner limites sin pedir perdón y sin sentir remordimiento. 

-Entenderás que los limites te va a proteger de relaciones tóxicas y situaciones donde no se te da el valor que mereces.

Los limites son los términos y condiciones de nuestra vida, es nuestro “manual de uso”, una guía de cómo quiero relacionarme con el mundo.

Si aplicas lo que aprendes en este episodio, te aseguro cambiará tu vida.

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Compararse puede llegar a ser muy doloroso, ¿ cierto? pero también puede llegar a ser muy útil. En este episodio analizaremos el por qué lo hacemos y cómo podemos hacerlo jugar a nuestro favor. También te doy varios tips para ser mucho mas realista y justo contigo mismo.

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En este episodio desmenuzamos una herramienta que estimula tu creatividad, te ayuda con la resolución de problemas, aumenta tu inteligencia emocional, reduce la ansiedad, reduce los miedos que tienes y potencializa tus sueños.

Suena como una píldora mágica pero no lo es: tienes una de las herramientas mas útiles para sanar en tus manos: la escritura.

Te cuento brevemente por qué es útil hacer journaling, cómo empezar y qué escribir. Te leeré algunas páginas de mi diario para mostrarles la importancia de escribir y el verdadero poder que tienen las palabras para sanarnos.

Si quieres saber cómo se siente ir a terapia y cómo se siente lograr sanar, conocerte y explorarte mejor, este episodio es para ti.

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En este episodio le quitamos lo romántico al amor propio y exploramos a profundidad lo que realmente significa tener autoestima.
Te explico con ejemplos la importancia de establecer reglas, limites y acuerdos para lograr encontrar un amor propio verdadero.
Sin frases cursis, sin romantizarlo, directo al grano y con información que cambio mi perspectiva por completo!

Escuchar este episodio es dar el primer paso y aunque el primer paso no te lleva hasta donde quieres ir, si te saca de donde no quieres estar y eso es supremamente valioso. 

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En este episodio:
- Te cuento por qué yo soy una hipócrita y probablemente tu también lo seas.
-Un breve recuento de cómo ha sido mi experiencia al querer dejar de complacer a las demás personas. Siempre viví bajo los términos y condiciones de los demás, pero y los míos?
-Te explico cómo puedes dejar de darle importancia a la opinión y aprobación de los demás.

Si te cuesta decir que no, si te cuesta decir lo que realmente piensas y sientes por miedo a la reacción de los demás y si sueles poner tus prioridades a un lado por complacer las de otros... Este episodio es para ti.

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En este episodio:

- Una explicación de por qué es dañino el positivismo tóxico, teniendo en cuenta que no todo en la vida es cuestión de actitud.
- Cómo trabajar para no ser negativo y quejarnos de todo, para pasar de ser víctimas a ser responsables de nuestras vidas.
Si tiendes a quejarte constantemente en el día a día, si sientes remordimiento por sentirte triste, con miedo, rechazado, este episodio es para ti.

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 En este episodio encontrarás:
Una breve explicación de cómo explorar, curiosear y probar nos ayudarán cuando nos sentimos sin propósito,
sin nada que nos mueva, nos apasione, nos alegre.
La curiosidad es medicina, es sanadora, es la ruta de escape más efectiva y segura cuando no te gusta tu realidad actual.

Si te encuentras preguntándote, ¿qué debo hacer para sentirme diferente? La respuesta corta: explorar.

Con que te lleves alguna reflexión, te genere alguna duda o simplemente te distraigas un rato, se cumplió el objetivo de este episodio. 

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En este episodio encontrarás:

Todo lo que me hubiera encantado haber escuchado hace 1 año, te lo resumo aquí. 

Te cuento lo que he aprendido durante mi proceso para eliminar el hábito de procrastinar. 

Una breve pero sustanciosa guía con 4 pasos vitales que te ayudarán a vencer la procrastinación:
1. ¿Por qué procrastinamos? - La lógica detrás.
2. Tipos de actividades que procrastinamos: a corto y a largo plazo.
3. Diseñar una estrategia para actuar.
4. Crear un diálogo interno positivo.

Si sientes que quieres mejorar tu vida, tus hábitos, ser más productivo y dejar de procrastinar,

este episodio es para ti.

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En este episodio encontrarás:
un breve recuento de mi historia, qué me llevó a buscar ayuda y a descubrir qué me sucedía.
Hablaremos de procrastinación, cómo identificarla y qué hacer al respecto.
Si usualmente dejas todo para después, sientes que te cuesta mucho realizar las tareas diarias, te auto-saboteas y luego sientes remordimiento por ello...

Este episodio es para ti. 

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