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Optimizette, Cerazette, désogestrel : faut-il s’inquiéter du courrier de l’ANSM ?

Vous prenez Optimizette, Cerazette ou une autre pilule contraceptive contenant du désogestrel ? Depuis septembre 2026, l’ANSM informe les femmes concernées d’un risque de méningiome associé à cette contraception.

De quoi parle-t-on réellement ? Quel est le niveau de risque ? Faut-il arrêter sa pilule ? Et quelles sont les alternatives possibles, notamment lorsque la contraception est prescrite pour gérer des symptômes liés au SOPK ou à l’endométriose ?

Dans cet épisode, nous faisons le point sur les données scientifiques et les recommandations officielles pour mieux comprendre cette actualité, sans céder à la panique ni minimiser les risques.

Au programme :

• Pourquoi l’ANSM alerte-t-elle les utilisatrices de désogestrel ?
• Qu’est-ce qu’un méningiome et quels symptômes doivent vous alerter ?
• Quels sont les risques réels selon la durée d’utilisation ?
• Faut-il arrêter Optimizette ou changer de contraception ?
• Que faire lorsque la pilule est prescrite pour le SOPK, l’endométriose ou des règles douloureuses ?
• Toutes les contraceptions hormonales présentent-elles les mêmes risques ?
• Comment choisir une contraception adaptée à sa situation ?

L’objectif : vous aider à comprendre les informations médicales, à poser les bonnes questions à votre professionnel de santé et à prendre des décisions éclairées concernant votre santé.

Parce qu’être informée ne devrait jamais signifier avoir peur.

Sources officielles : ANSM et EPI-PHARE.

Cet épisode propose des informations générales sur la santé et ne remplace pas un avis médical individuel.

#Optimizette #Contraception #Désogestrel #ANSM #Méningiome #SantéFéminine #SOPK #Endométriose #Hormones

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« Un petit bout, je goûte ! »
Une comptine pour découvrir la carotte, le brocoli, la tomate et la courgette, et pour apprendre qu'on peut goûter un aliment plusieurs fois avant de l'aimer. Avec des gestes à mimer en famille !
👉 Et vous, quel légume allez-vous goûter aujourd'hui ?

Les comptines à croquer 🥕🎶

Des comptines originales pour apprendre aux enfants de 5 à 8 ans à bien manger, en chantant !

Dans chaque épisode, une chanson joyeuse et facile à retenir pour découvrir les légumes, composer une assiette équilibrée et goûter de nouveaux aliments sans pression. On mange de tout, on goûte, et on prend plaisir à manger.

Les comptines sont écrites par Priscillia Dogliani, diététicienne nutritionniste et conseillère en allaitement, pour que les parents et les enfants apprennent ensemble, dans la bonne humeur.

🎧 À écouter à la maison, en voiture ou au moment du repas.
👨‍👩‍👧 À chanter en famille, avec des gestes à mimer.
🥦 Un peu de vert, un peu de jaune, un peu de rouge : c'est parfait !

Abonnez-vous pour ne manquer aucune nouvelle comptine, et retrouvez Priscillia sur Instagram : @la_nutrition_a_croquer

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Le post-partum : prendre soin de soi après bébé

Le post-partum est une période de grands bouleversements, aussi bien physiques qu’émotionnels. Pourtant, on parle souvent davantage du bébé que de la maman.

Dans cet épisode, je vous parle du post-partum sans pression ni culpabilité : alimentation, récupération, fatigue, allaitement, perte de poids, activité physique et charge mentale.

Après une grossesse et un accouchement, le corps a besoin de temps pour récupérer. Mais entre les nuits courtes, les repas pris sur le pouce, l’allaitement et la pression de « retrouver son corps » rapidement, il peut être difficile de savoir comment prendre soin de soi.

Dans cet épisode, nous abordons notamment :

• Pourquoi il est important de suffisamment nourrir son corps après l’accouchement
• Les besoins nutritionnels pendant le post-partum
• L’alimentation pendant l’allaitement
• La fatigue et son impact sur la faim et les envies alimentaires
• La perte de poids après la grossesse et pourquoi il n’est pas nécessaire de se précipiter
• La reprise de l’activité physique
• Les compléments alimentaires et la supplémentation
• La charge mentale et les émotions du post-partum
• Des conseils très concrets pour réussir à manger correctement même avec un bébé

L’objectif n’est pas de chercher à retrouver immédiatement son « corps d’avant », mais de retrouver progressivement son énergie, ses sensations, sa confiance et son équilibre.

Un épisode pour toutes les jeunes mamans qui ont parfois besoin qu’on leur rappelle qu’elles aussi méritent qu’on prenne soin d’elles.

🎙️ Bonne écoute !

Priscillia Dogliani
Diététicienne-nutritionniste
La Nutrition à Croquer

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Pourquoi culpabilise-t-on autant après avoir mangé ?

Vous avez déjà terminé un repas avec cette petite voix dans votre tête qui vous dit : « J’aurais pas dû manger ça », « J’ai trop mangé », « Demain je fais attention » ou « Il faut que je compense » ?

La culpabilité alimentaire est extrêmement fréquente, notamment chez les personnes qui ont suivi de nombreux régimes ou qui entretiennent une relation compliquée avec leur alimentation. Mais pourquoi ressent-on autant de culpabilité après avoir mangé ?

Dans cet épisode, nous allons comprendre d’où vient la culpabilité alimentaire, pourquoi certains aliments sont considérés comme « bons » ou « mauvais », et comment la culture des régimes influence notre façon de penser la nourriture.

Nous parlerons notamment de :

🍫 Pourquoi nous associons certains aliments à la notion de plaisir ou d’interdit.

⚖️ Pourquoi manger davantage que prévu ne signifie pas avoir « échoué ».

🔄 Le cercle restriction → perte de contrôle → culpabilité → restriction.

🧠 Le rôle de la peur de grossir et du besoin de contrôle.

💭 Pourquoi la culpabilité peut parfois alimenter les compulsions alimentaires.

📱 L’impact des réseaux sociaux et des injonctions autour du poids et du corps.

❤️ Comment apprendre progressivement à avoir une relation plus sereine avec la nourriture.

Un repas plus copieux, un dessert, une pizza ou quelques biscuits ne font pas de vous une personne « sans volonté ». La nourriture n’a pas de valeur morale et votre valeur personnelle ne dépend pas de ce que vous mangez.

Nous verrons également pourquoi se punir ou compenser après avoir mangé peut entretenir un cercle vicieux et renforcer les difficultés alimentaires.

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes qui culpabilisent après les repas, qui ont peur de certains aliments, qui alternent entre restriction et compulsions, ou qui souhaitent simplement comprendre leur relation à la nourriture.

Parce que manger n’est pas une faute à réparer.

Et vous n’avez pas besoin de mériter votre nourriture.

#culpabilitéalimentaire #TCA #compulsionalimentaire #hyperphagie #alimentationemotionnelle #restrictioncognitive #regime #relationalimentation #troublesalimentaires #nutrition #dietculture #imagellecorporelle #santementale #podcastnutrition #podcastfrancais

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Et si le SOPK ne concernait pas seulement les ovaires ?

Depuis quelque temps, le terme SMOP — syndrome métabolique des ovaires polykystiques commence à émerger. Mais pourquoi vouloir changer le nom du SOPK ? Qu’est-ce que cela dit de notre compréhension de ce syndrome ?

Dans cet épisode, on revient sur ce qu’est réellement le syndrome des ovaires polykystiques, un trouble hormonal complexe qui peut toucher bien plus que les cycles et la fertilité.

Insulinorésistance, hyperinsulinémie, androgènes, ovulation, métabolisme, poids, alimentation, activité physique… On fait le point sur les liens entre ces différents mécanismes, sans tomber dans les raccourcis souvent véhiculés sur les réseaux sociaux.

Car non, toutes les femmes ayant un SOPK n’ont pas le même profil. Non, le SOPK ne se résume pas à un problème de poids. Et non, avoir des ovaires d’aspect polykystique à l’échographie ne suffit pas à poser un diagnostic.

Alors, faut-il vraiment remplacer « SOPK » par « SMOP » ? Ou faut-il surtout changer notre manière de comprendre et d’accompagner ce syndrome ?

Un épisode pour mieux comprendre son corps, déconstruire certaines idées reçues et rappeler qu’une prise en charge du SOPK ne devrait jamais se résumer à « mangez moins et faites plus de sport ».

🎙️ Bonne écoute !

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Canicule, cycle menstruel et hormones : quel impact sur nos règles ?

Vous avez l’impression que votre cycle menstruel est différent lorsqu’il fait très chaud ? Fatigue intense, règles plus difficiles à supporter, syndrome prémenstruel amplifié, migraines, jambes lourdes, sommeil perturbé ou sensation d’avoir constamment trop chaud… La canicule peut-elle réellement influencer notre cycle et nos hormones ?

Dans cet épisode, nous allons décrypter le lien entre canicule, cycle menstruel, hormones, ovulation et SPM.

Lorsqu’il fait très chaud, notre organisme doit travailler davantage pour maintenir sa température corporelle. Nous transpirons davantage, perdons de l’eau et des électrolytes et pouvons être plus fatiguées. La chaleur représente donc un stress physiologique pour le corps.

Mais quel est le lien avec les hormones féminines ?

Le cycle menstruel dépend d’un équilibre complexe entre le cerveau, l’hypophyse et les ovaires. Les œstrogènes, la progestérone, la FSH et la LH participent notamment à l’ovulation et aux différentes phases du cycle.

Alors, est-ce que la chaleur peut vraiment “dérégler les hormones” ? Peut-elle provoquer un retard de règles ou modifier l’ovulation ? Pourquoi certains symptômes du SPM semblent-ils plus intenses pendant une canicule ? Et pourquoi peut-on avoir davantage chaud après l’ovulation ?

Dans cet épisode, nous abordons notamment :

🌡️ Canicule et cycle menstruel : la chaleur peut-elle modifier la régularité des règles ?

🩸 Règles et fortes chaleurs : pourquoi la fatigue ou les sensations de malaise peuvent-elles être plus importantes ?

🔥 Progestérone et température corporelle : pourquoi certaines femmes ont-elles plus chaud après l’ovulation ?

🌸 SPM et canicule : pourquoi les symptômes prémenstruels peuvent-ils sembler amplifiés ?

💧 Hydratation : pourquoi les besoins en eau augmentent-ils pendant les fortes chaleurs ?

😴 Sommeil et hormones : quel rôle joue le manque de sommeil sur notre fatigue et notre ressenti pendant le cycle ?

🥗 Alimentation et ovulation : pourquoi manger insuffisamment pendant une période de chaleur peut-il perturber le fonctionnement hormonal ?

🌡️ Température basale : pourquoi la canicule peut-elle compliquer le suivi de l’ovulation ?

💗 SOPK : faut-il forcément attribuer une modification du cycle à la chaleur lorsqu’on a des cycles irréguliers ?

Nous verrons surtout qu’il faut distinguer un effet direct de la chaleur sur les hormones des conséquences indirectes de la canicule : déshydratation, stress, manque de sommeil, baisse de l’appétit ou apports alimentaires insuffisants.

Une période de forte chaleur ne signifie donc pas forcément que vos hormones sont “déréglées”. Parfois, le cycle n’a pas changé : ce sont simplement les symptômes habituels qui sont plus difficiles à supporter.

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Avez-vous déjà eu envie de manger après une journée stressante, une dispute, un moment de solitude ou simplement lorsque vous vous sentez dépassé(e) ? Avez-vous déjà ouvert un placard sans avoir réellement faim, en cherchant quelque chose qui puisse vous apaiser sur le moment ?

Dans cet épisode, nous abordons un sujet central dans la relation à l’alimentation : l’alimentation émotionnelle.

Contrairement aux idées reçues, manger sous le coup des émotions n’est pas un manque de volonté, un manque de motivation ou un défaut de caractère. Bien souvent, il s’agit d’un mécanisme d’adaptation que notre cerveau met en place pour tenter de gérer le stress, l’anxiété, la tristesse, la frustration, la solitude ou encore l’épuisement émotionnel.

Pourquoi certaines personnes utilisent-elles la nourriture comme réconfort ?
Quel est le lien entre émotions et comportements alimentaires ?
Pourquoi les compulsions alimentaires surviennent-elles souvent après une journée difficile ?
Comment distinguer la faim physique de la faim émotionnelle ?
Et surtout, comment sortir de ce cercle de culpabilité qui accompagne souvent ces comportements ?

Vous découvrirez pourquoi la nourriture procure réellement un apaisement temporaire, comment certaines émotions peuvent déclencher des envies de manger, pourquoi les régimes et les restrictions alimentaires aggravent souvent les compulsions, et pourquoi la solution ne consiste pas simplement à « se contrôler davantage ».

Nous verrons également que manger pour se réconforter occasionnellement est un comportement humain normal. Le problème n’est pas l’émotion ou la nourriture en elle-même, mais le fait de ne disposer d’aucune autre stratégie pour gérer sa souffrance émotionnelle.

Cet épisode est destiné à toutes les personnes qui :

• mangent sous l’effet du stress ou de l’anxiété ;

• ont l’impression de perdre le contrôle avec certains aliments ;

• culpabilisent après avoir mangé ;

• vivent des compulsions alimentaires ;

• souffrent d’hyperphagie ;

• ont une relation compliquée avec leur alimentation ;

• ou souhaitent mieux comprendre le fonctionnement de leur cerveau face aux émotions.

En tant que diététicienne nutritionniste spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, l’alimentation émotionnelle et la santé de la femme, je vous partage dans cet épisode des explications accessibles, bienveillantes et basées sur les mécanismes psychologiques qui influencent notre comportement alimentaire.

Parce que derrière une envie irrépressible de manger, il n’y a pas toujours de la faim.

Parfois, il y a du stress.
De la fatigue.
Un besoin de réconfort.
Une émotion que l’on n’a jamais appris à accueillir autrement.

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Le “summer body” nous met-il en danger ?
Chaque année, à l’approche de l’été, les réseaux sociaux, les magazines et les publicités nous bombardent de messages autour du fameux “summer body”. Régimes avant l’été, perte de poids rapide, ventre plat, transformation physique, challenge minceur, detox… Tout semble nous faire croire qu’il faudrait absolument modifier son corps avant de porter un maillot de bain ou de profiter des vacances.

Mais derrière cette pression estivale se cachent souvent des conséquences bien plus profondes qu’on ne l’imagine.

Dans cet épisode du podcast, nous allons parler de l’impact psychologique et émotionnel de la culture du “summer body”, des injonctions autour du corps parfait, de la grossophobie banalisée, des régimes restrictifs et des troubles du comportement alimentaire qui peuvent être favorisés par cette pression constante autour de l’apparence physique.

Pourquoi ressent-on autant de honte corporelle en été ?
Pourquoi tant de femmes repoussent leur vie “quand elles auront maigri” ?
Comment les réseaux sociaux influencent-ils notre image corporelle ?
Pourquoi les régimes avant l’été déclenchent-ils souvent compulsions alimentaires, culpabilité et perte de contrôle ?
Et surtout : peut-on apprendre à vivre l’été sans être en guerre contre son corps ?

Dans cet épisode, nous abordons :

• la pression du corps parfait avant l’été ;

• les dangers des régimes rapides et des restrictions alimentaires ;

• le lien entre culture des régimes et troubles du comportement alimentaire (TCA) ;

• l’impact des réseaux sociaux sur l’estime de soi ;

• la culpabilité liée au poids et à l’apparence ;

• les comportements alimentaires compulsifs ;

• la peur du regard des autres ;

• la relation entre image corporelle et santé mentale ;

• le rapport au corps après une grossesse ou une prise de poids ;

• la différence entre prendre soin de sa santé et vouloir transformer son corps pour être accepté.

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes qui :

• culpabilisent de ne pas avoir le “corps d’été idéal” ;

• se sentent mal à l’aise en maillot de bain ;

• vivent une relation compliquée avec leur alimentation ;

• souffrent d’obsessions autour du poids ou des calories ;

• traversent des compulsions alimentaires ou de l’alimentation émotionnelle ;

• ou souhaitent simplement retrouver une relation plus apaisée avec leur corps.

• 
  

En tant que diététicienne nutritionniste spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, l’alimentation émotionnelle et la santé de la femme, je vous propose ici une réflexion bienveillante, loin des injonctions minceur et des discours culpabilisants.

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🎙️ Pourquoi les régimes déclenchent-ils souvent des compulsions alimentaires ?

Tu as déjà eu l’impression de “craquer” après avoir essayé de manger parfaitement ?
De tenir quelques jours — ou quelques semaines — avant de finir par perdre le contrôle sur certains aliments ?
Et si le problème n’était pas ton manque de volonté… mais les régimes eux-mêmes ?

Dans cet épisode, on parle du lien très fort entre restriction alimentaire, frustration et compulsions alimentaires. Car contrairement à ce qu’on entend souvent, les compulsions ne sont pas simplement un problème de gourmandise ou de contrôle de soi. Elles sont bien souvent la conséquence directe des privations, des règles alimentaires rigides et des régimes à répétition.

Régime hypocalorique, jeûne, alimentation “parfaite”, suppression du sucre, contrôle permanent des calories… Beaucoup de comportements considérés comme “normaux” aujourd’hui peuvent progressivement abîmer la relation à l’alimentation et favoriser les troubles du comportement alimentaire (TCA).

Dans cet épisode, je vous explique :
✨ pourquoi le cerveau réagit aux privations comme à un danger
✨ comment les régimes augmentent les obsessions alimentaires
✨ pourquoi plus on contrôle… plus on risque de perdre le contrôle
✨ le lien entre frustration, émotions et compulsions
✨ pourquoi les aliments “interdits” prennent autant de place mentalement
✨ les mécanismes du cercle vicieux restriction → craquage → culpabilité → restriction
✨ comment sortir progressivement de cette relation conflictuelle avec la nourriture
✨ et pourquoi écouter ses besoins ne veut pas dire “manger n’importe quoi”

On parle aussi de culpabilité alimentaire, de peur de grossir, de compulsions sucrées, d’alimentation émotionnelle, mais aussi de l’impact des réseaux sociaux et de la culture des régimes sur notre rapport au corps et à la nourriture.

Cet épisode est particulièrement destiné aux personnes qui ont l’impression de passer leur vie “au régime”, qui alternent entre contrôle et craquages, ou qui se sentent prisonnières de leurs pensées alimentaires.

🎧 Un épisode bienveillant et sans jugement pour comprendre enfin pourquoi les régimes entretiennent souvent le problème qu’ils prétendent résoudre.

#TCA #CompulsionsAlimentaires #Hyperphagie #Boulimie #Régime #PerteDePoids #AlimentationEmotionnelle #RelationALaNourriture #SantéMentale #PodcastNutrition #Diététicienne #Nutrition #TroublesAlimentaires #CultureDesRégimes #FaimEmotionnelle

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🎙️ Guérir des troubles du comportement alimentaire : est-ce vraiment possible ?

Peut-on réellement guérir d’un trouble du comportement alimentaire (TCA) ?
Ou apprend-on simplement à “vivre avec” toute sa vie ?

Dans cet épisode, on aborde une question que beaucoup de personnes concernées par les TCA se posent en silence. Anorexie mentale, boulimie, hyperphagie boulimique, compulsions alimentaires, orthorexie… Derrière ces troubles se cachent souvent des années de souffrance, de culpabilité, de contrôle, de honte et une relation extrêmement douloureuse avec l’alimentation et le corps.

Quand on souffre d’un TCA, il est fréquent d’avoir l’impression qu’on ne s’en sortira jamais. Certaines personnes vivent des périodes d’amélioration puis des rechutes, d’autres ont peur de “guérir” car le trouble est devenu une façon de gérer les émotions, le stress ou le manque de confiance en soi.

Dans cet épisode de podcast, je vous explique :
✨ ce qu’est réellement la guérison d’un trouble du comportement alimentaire
✨ pourquoi la guérison n’est pas toujours linéaire
✨ la différence entre disparition des symptômes et guérison profonde
✨ pourquoi les régimes et le contrôle alimentaire entretiennent souvent les TCA
✨ le rôle des émotions, de l’estime de soi et du perfectionnisme
✨ comment retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation
✨ pourquoi les rechutes ne signifient pas un échec
✨ et surtout : pourquoi il est possible d’aller mieux, même après des années de souffrance

On parle aussi de cette pression qu’on ressent parfois sur les réseaux sociaux autour du “manger sainement”, de la perte de poids ou du contrôle du corps… et de l’impact que cela peut avoir sur les personnes vulnérables aux troubles alimentaires.

Cet épisode se veut rassurant, bienveillant et réaliste. Non, la guérison ne veut pas forcément dire ne plus jamais avoir aucune pensée autour de la nourriture. Mais il est possible de retrouver de la liberté, du plaisir alimentaire, une vie sociale plus sereine et de sortir de cette lutte permanente avec soi-même.

🎧 Un épisode destiné aux personnes souffrant de TCA, à leurs proches, mais aussi aux professionnels de santé qui souhaitent mieux comprendre ces troubles souvent invisibles.

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🎙️ Troubles du comportement alimentaire pendant la grossesse : un sujet encore trop tabou

Dans cet épisode, on parle d’un sujet dont on parle peu… mais qui concerne pourtant de nombreuses femmes : les troubles du comportement alimentaire (TCA) pendant la grossesse.

Anorexie, hyperphagie, compulsions alimentaires, peur de prendre du poids, culpabilité après avoir mangé, contrôle alimentaire devenu envahissant… La grossesse peut parfois venir réveiller ou intensifier une relation compliquée avec l’alimentation et le corps.

À travers cet épisode, je vous explique :
✨ pourquoi la grossesse peut fragiliser le rapport au corps
✨ pourquoi certaines femmes vivent très mal la prise de poids
✨ le lien entre hormones, émotions, fatigue et compulsions
✨ les pensées fréquentes mais rarement avouées
✨ comment sortir de la culpabilité
✨ quand demander de l’aide et pourquoi il ne faut pas rester seule

Un épisode bienveillant, sans jugement, pour mieux comprendre ce que vivent certaines futures mamans et rappeler qu’on peut être enceinte… et souffrir malgré tout. 💛

🎧 Que vous soyez concernée directement, professionnelle de santé ou simplement curieuse d’en apprendre plus sur ce sujet, cet épisode est là pour ouvrir la discussion sans tabou.

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"Les Interviews à Croquer" est un podcast engagé et bienveillant qui explore tous les visages de l’endométriose pour briser les tabous et accompagner chacune·chacun vers une meilleure compréhension et un quotidien apaisé. À travers une série d’épisodes riches et variés, nous donnons la parole :

Aux patientes, qui racontent leurs parcours de diagnostic, de douleur, de doute et, parfois, de victoire. Leurs récits intimes mettent en lumière la diversité des expériences, de la jeune femme qui découvre la maladie à l’adulte qui apprend à vivre avec ses symptômes au fil des années.
Aux spécialistes, gynécologues, chirurgiens, psychologues, nutritionnistes et kinésithérapeutes, qui partagent leurs connaissances médicales et leurs conseils pratiques. Chaque expert·e décrypte les dernières avancées scientifiques, les solutions thérapeutiques, les prises en charge innovantes et les gestes du quotidien pour soulager la douleur, préserver la fertilité et préserver son équilibre émotionnel.
Aux acteurs associatifs et militant·es, porte-voix des patientes, qui témoignent de leurs combats pour la reconnaissance de la maladie, l’accès aux soins et la recherche. Ils nous aident à comprendre les enjeux politiques et sociétaux autour de l’endométriose, et à identifier les ressources utiles (groupes de soutien, webinaires, campagnes de sensibilisation).

Au fil des épisodes, retrouvez :

1. Des témoignages authentiques : des témoignages souvent bouleversants, pour se sentir moins seul·e face à la maladie.

2. Des éclairages médicaux : des rendez-vous réguliers avec des professionnel·les de santé pour faire le point sur les traitements (médicaments, chirurgie, thérapies complémentaires) et dénouer les idées reçues.

3. Des astuces concrètes : nutrition anti-inflammatoire, exercices adaptés, techniques de relaxation et sophrologie, routines quotidiennes pour mieux vivre malgré la douleur.

4. Des ressources clés : références de livres, podcasts, applications de suivi, associations et initiatives locales à découvrir pour s’informer et se soutenir mutuellement.

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Pour retrouver l'association de Joanna, Un combat d'endo:

https://uncombatdendo.wixsite.com/website

mail: uncombatdendo@gmail.com

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Aux spécialistes, gynécologues, chirurgiens, psychologues, nutritionnistes et kinésithérapeutes, qui partagent leurs connaissances médicales et leurs conseils pratiques. Chaque expert·e décrypte les dernières avancées scientifiques, les solutions thérapeutiques, les prises en charge innovantes et les gestes du quotidien pour soulager la douleur, préserver la fertilité et préserver son équilibre émotionnel.
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Au fil des épisodes, retrouvez :

1. Des témoignages authentiques : des témoignages souvent bouleversants, pour se sentir moins seul·e face à la maladie.

2. Des éclairages médicaux : des rendez-vous réguliers avec des professionnel·les de santé pour faire le point sur les traitements (médicaments, chirurgie, thérapies complémentaires) et dénouer les idées reçues.

3. Des astuces concrètes : nutrition anti-inflammatoire, exercices adaptés, techniques de relaxation et sophrologie, routines quotidiennes pour mieux vivre malgré la douleur.

4. Des ressources clés : références de livres, podcasts, applications de suivi, associations et initiatives locales à découvrir pour s’informer et se soutenir mutuellement.

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"Les Interviews à Croquer" est un podcast engagé et bienveillant qui explore tous les visages de l’endométriose pour briser les tabous et accompagner chacune·chacun vers une meilleure compréhension et un quotidien apaisé. À travers une série d’épisodes riches et variés, nous donnons la parole :

Aux patientes, qui racontent leurs parcours de diagnostic, de douleur, de doute et, parfois, de victoire. Leurs récits intimes mettent en lumière la diversité des expériences, de la jeune femme qui découvre la maladie à l’adulte qui apprend à vivre avec ses symptômes au fil des années.
Aux spécialistes, gynécologues, chirurgiens, psychologues, nutritionnistes et kinésithérapeutes, qui partagent leurs connaissances médicales et leurs conseils pratiques. Chaque expert·e décrypte les dernières avancées scientifiques, les solutions thérapeutiques, les prises en charge innovantes et les gestes du quotidien pour soulager la douleur, préserver la fertilité et préserver son équilibre émotionnel.
Aux acteurs associatifs et militant·es, porte-voix des patientes, qui témoignent de leurs combats pour la reconnaissance de la maladie, l’accès aux soins et la recherche. Ils nous aident à comprendre les enjeux politiques et sociétaux autour de l’endométriose, et à identifier les ressources utiles (groupes de soutien, webinaires, campagnes de sensibilisation).

Au fil des épisodes, retrouvez :

1. Des témoignages authentiques : des témoignages souvent bouleversants, pour se sentir moins seul·e face à la maladie.

2. Des éclairages médicaux : des rendez-vous réguliers avec des professionnel·les de santé pour faire le point sur les traitements (médicaments, chirurgie, thérapies complémentaires) et dénouer les idées reçues.

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Pourquoi je me pèse chaque jour ?

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Je vous invite à découvrir le cortisol, cette hormone-clé du stress souvent mal comprise :

– Qu’est-ce que le cortisol et pourquoi est-il indispensable à notre équilibre ?
– Comment se dessine son rythme circadien du réveil à la nuit ?
– Quels sont les effets délétères du stress chronique et comment les repérer ?
– Des conseils pratiques pour rétablir un cycle sain et apaiser votre cortisol au quotidien.

Ce que vous apprendrez

• Les pics naturels de cortisol et leur rôle dans votre énergie

• Les signes de dérèglement (fatigue, grignotage, troubles du sommeil…)

• 8 leviers simples (lumière, alimentation, respiration, sommeil, activité physique…) pour rééquilibrer votre stress hormonal

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C'est quoi l'andropause ?

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C'est quoi la ménopause ?

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C'est quoi le SOPK ?

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🎙 10 000 pas blabla – Compter les couleurs, pas les calories !

Chaque jour, je chausse mes baskets pour mes 10 000 pas… et je vous emmène avec moi. Entre souffle et réflexion, on parle nutrition, image corporelle, poids, alimentation intuitive, culture du corps parfait, injonctions alimentaires, et tout ce qui façonne notre rapport à nous-mêmes dans cette société obsédée par la minceur.

Je suis diététicienne-nutritionniste, passionnée par les liens entre alimentation, émotions et société. Ici, pas de conseils culpabilisants ni de recettes miracles, juste des réflexions à voix haute, des anecdotes de terrain et des questionnements sincères — en marchant, comme si vous étiez à mes côtés.

Un épisode, une idée à creuser.
Un pas après l’autre, pour reprendre le pouvoir sur nos corps.

🎧 Un jour, un pas, un blabla.

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🎙 10 000 pas blabla – Pourtant j'ai tout pour être heureux ...

Chaque jour, je chausse mes baskets pour mes 10 000 pas… et je vous emmène avec moi. Entre souffle et réflexion, on parle nutrition, image corporelle, poids, alimentation intuitive, culture du corps parfait, injonctions alimentaires, et tout ce qui façonne notre rapport à nous-mêmes dans cette société obsédée par la minceur.

Je suis diététicienne-nutritionniste, passionnée par les liens entre alimentation, émotions et société. Ici, pas de conseils culpabilisants ni de recettes miracles, juste des réflexions à voix haute, des anecdotes de terrain et des questionnements sincères — en marchant, comme si vous étiez à mes côtés.

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🎙 10 000 pas blabla – Les règles alimentaires

Chaque jour, je chausse mes baskets pour mes 10 000 pas… et je vous emmène avec moi. Entre souffle et réflexion, on parle nutrition, image corporelle, poids, alimentation intuitive, culture du corps parfait, injonctions alimentaires, et tout ce qui façonne notre rapport à nous-mêmes dans cette société obsédée par la minceur.

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🎙 10 000 pas blabla – Est ce que maigrir rend heureux ?

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Je suis diététicienne-nutritionniste, passionnée par les liens entre alimentation, émotions et société. Ici, pas de conseils culpabilisants ni de recettes miracles, juste des réflexions à voix haute, des anecdotes de terrain et des questionnements sincères — en marchant, comme si vous étiez à mes côtés.

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Retrouvez Océane:

- Site https://douladuvignoble.com/

- Insta doula @douladuvignoble

- Insta hypnose @oceane.barberousse

- YouTube https://www.youtube.com/@oceanebarberousse

- Spotify https://open.spotify.com/show/5FCiJKo7iHhEYPC3hIEz22?si=715c23c9b4774990

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C'est quoi l'endométriose ?

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Endométriose - témoignage de Manon - Quels sont les symptômes les plus difficiles à gérer pour toi ?

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Aux acteurs associatifs et militant·es, porte-voix des patientes, qui témoignent de leurs combats pour la reconnaissance de la maladie, l’accès aux soins et la recherche. Ils nous aident à comprendre les enjeux politiques et sociétaux autour de l’endométriose, et à identifier les ressources utiles (groupes de soutien, webinaires, campagnes de sensibilisation).

Au fil des épisodes, retrouvez :

1. Des témoignages authentiques : des témoignages souvent bouleversants, pour se sentir moins seul·e face à la maladie.

2. Des éclairages médicaux : des rendez-vous réguliers avec des professionnel·les de santé pour faire le point sur les traitements (médicaments, chirurgie, thérapies complémentaires) et dénouer les idées reçues.

3. Des astuces concrètes : nutrition anti-inflammatoire, exercices adaptés, techniques de relaxation et sophrologie, routines quotidiennes pour mieux vivre malgré la douleur.

4. Des ressources clés : références de livres, podcasts, applications de suivi, associations et initiatives locales à découvrir pour s’informer et se soutenir mutuellement.

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Arret du tabac et prise de poids, est ce inévitable ?

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🎙 10 000 pas blabla – Manger plus que son conjoint

Chaque jour, je chausse mes baskets pour mes 10 000 pas… et je vous emmène avec moi. Entre souffle et réflexion, on parle nutrition, image corporelle, poids, alimentation intuitive, culture du corps parfait, injonctions alimentaires, et tout ce qui façonne notre rapport à nous-mêmes dans cette société obsédée par la minceur.

Je suis diététicienne-nutritionniste, passionnée par les liens entre alimentation, émotions et société. Ici, pas de conseils culpabilisants ni de recettes miracles, juste des réflexions à voix haute, des anecdotes de terrain et des questionnements sincères — en marchant, comme si vous étiez à mes côtés.

Un épisode, une idée à creuser.
Un pas après l’autre, pour reprendre le pouvoir sur nos corps.

🎧 Un jour, un pas, un blabla.

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Endométriose - témoignage de Marine - En tant que future diététicienne, penses tu que l'endométriose va influencer ta manière d'exercer ? Quels sont les impacts professionnels, financier que tu ressens ?

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🎙 10 000 pas blabla – Manger en fonction de notre cycle menstruel

Chaque jour, je chausse mes baskets pour mes 10 000 pas… et je vous emmène avec moi. Entre souffle et réflexion, on parle nutrition, image corporelle, poids, alimentation intuitive, culture du corps parfait, injonctions alimentaires, et tout ce qui façonne notre rapport à nous-mêmes dans cette société obsédée par la minceur.

Je suis diététicienne-nutritionniste, passionnée par les liens entre alimentation, émotions et société. Ici, pas de conseils culpabilisants ni de recettes miracles, juste des réflexions à voix haute, des anecdotes de terrain et des questionnements sincères — en marchant, comme si vous étiez à mes côtés.

Un épisode, une idée à creuser.
Un pas après l’autre, pour reprendre le pouvoir sur nos corps.

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Endométriose - témoignage de Maria - Quels sont les symptômes les plus difficiles a gérer au quotidien avec une endométriose, adenomyose et SOPK ?

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Manger coûte-t-il moins qu’avant ?

En 1950, les Français consacraient 35 % de leur budget à l’alimentation. Aujourd’hui, ce chiffre est tombé à 14 %. Que s’est-il passé ? Est-ce une bonne ou une mauvaise nouvelle ? Et surtout… quelles en sont les conséquences sur notre santé, notre rapport à la nourriture et notre société ?

Dans cet épisode, on plonge dans 80 ans d’évolution du budget alimentaire des Français, entre industrialisation, grande distribution, plats transformés et changement culturel profond.
Un épisode qui questionne : et si dépenser moins pour manger, c’était parfois payer plus… ailleurs ?

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Pilule et cancer : que dit (vraiment) l’OMS en 2025 ?

En 2025, l’OMS a reclassé les pilules contraceptives combinées dans la catégorie des substances cancérogènes avérées. Faut-il avoir peur ? Est-ce qu’il faut arrêter sa pilule ? Quelles marques sont concernées ? Pourquoi ce classement ? Dans cet épisode hors-série, je vous explique simplement ce que dit la science, quels sont les vrais risques, les bénéfices à ne pas oublier, et comment faire un choix éclairé pour sa contraception.

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