Explorez tous les épisodes du podcast לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| פרק 80| למה המוח שלך לא רוצה שתעשי שינוי – ואיך לעבוד איתו? | 17 Sep 2025 | 00:10:49 | |
"הפעם אני באמת אתחיל שינוי." ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ. אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד? 💡 בפרק הזה אני משתפת אותך בתובנה ששינתה לי את כל הדרך: נבין יחד: תקבלי תרגיל פשוט אחד שיכול להתחיל את השינוי כבר היום. 🧡 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתחילה כל פעם מחדש – ומחפשת דרך אחרת. להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 79| 5 שניות שישנו את היחס שלך לאוכל | 04 Sep 2025 | 00:20:55 | |
"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו" לפעמים החיים משתקים אותנו. ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את החיים. היום? בפרק הזה נדבר על חוק ה־5 שניות – ואיך הוא מתחבר לאכילה הרגשית שלנו. זה לא קסם. זה תרגול קטן שיכול להפוך לאבן דרך גדולה. שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שאת יודעת שהיא בדיוק במקום הזה – אולי היא רק צריכה 5 שניות של השראה. ואם בא לך – כתבי לי: מתי עצרת השבוע ל־5 שניות, ומה בחרת לעשות? 🌸 הזמנה אישית כי לפעמים כל מה שצריך זה רק 5 שניות של אומץ – ועוד הזדמנות אחת קטנה לחזור אלייך. | |||
| פרק 70| איך נפטרים מאכילה בסתר? | 04 Jul 2025 | 00:19:16 | |
אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד. נדבר על:
אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 69| איך חוזרים לשגרה אחרי שהכל מתפרק? | 26 Jun 2025 | 00:17:06 | |
הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא. בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק. כי אולי, רק אולי – זו ההזדמנות לבנות שגרה חדשה. אחת שמתאימה לנו באמת.
🧡 אם יש חברה אחת שעדיין מלקה את עצמה על מה שקרה לה בתקופה האחרונה – שלחי לה את הפרק הזה. 📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־27.6. https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz
אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 68| כשיצאנו מהשגרה- מה קרה לאוכל שלנו? | 19 Jun 2025 | 00:15:45 | |
לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה. לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת. אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן. מה מחכה לך בפרק?
🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"? 5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿 להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz
אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 67| כשהמחזור מתקרב – והאוכל משתלט | 12 Jun 2025 | 00:19:37 | |
שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים. נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו – גם כשמה שבא זה רק להתקלח במפל שוקולד :) אמרתי השבוע לאישה מדהימה – זה לא שאת לא מצליחה. זה שאת שוכחת להיות רכה עם עצמך. אז אם גם את מרגישה שכל חודש זה מגיע – ואת שוב מרגישה “נופלת” – הפרק הזה בשבילך. 🧡 תשלחי אותו לחברה אחת שגם היא תמיד שוכחת כמה מותר לה פשוט להיות. 📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6. אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 66| למה הכי קשה לרדת במשקל דווקא הגיל שלך? - בואי נדבר על זה | 05 Jun 2025 | 00:16:20 | |
נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון, בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שונים ויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל! בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה – אבל לא רק ברמה הפיזית. כי אולי במקום לנסות "לחזור לעצמי של פעם" – הגיע הזמן לגלות את מי שאת היום. 💛 מחכה לך בפרק, 📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6. אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 65| מנגו, אננס ואכילה רגשית | 27 May 2025 | 00:16:04 | |
כמעט אכלתי. ואז, קרה משהו… בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל. 🎧 זה פרק שאם תקשיבי לו – תתחילי להסתכל על "בא לי משהו קטן" בצורה לגמרי אחרת. 🛑 אזהרה: עלול לשנות לך את הדרך שבה את ניגשת למקרר 😅
💌 אהבת את הפרק? שלחי אותו לחברה אחת שמכירה את הרגע הזה מול המקרר – היא תודה לך על זה. אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 64| שגרת ערב – ההרגל הקטן שמשנה הכל | 20 May 2025 | 00:23:52 | |
בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט. בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות – בפרק הזה נדבר על והכי חשוב!!! זה גם ישפיע על כל היום למחרת ברגע שתשמעי ותיישמי את הטיפים הפרקטים המדהימים מהפרק! אם אי פעם הרגשת שהערב גונב לך את כל ההתקדמות של היום – זה פרק שאת פשוט חייבת לשמוע. אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 63| "חשבתי שלי זה לא יקרה – כי אני אוהבת לאכול" | 13 May 2025 | 00:48:24 | |
נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב. אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה. 🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו. אם אי פעם אמרת לעצמך: 🫶 את יכולה לשלוח אותו לחברה שאמרה לך השבוע "אני לא מאמינה בעצמי יותר" 🫶 או פשוט להתחיל להקשיב – ולגלות איך שינוי יכול להרגיש אחרת לגמרי להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 62| 8 הרגלים תזונתיים שיביאו לך איזון מושלם במהלך פסח | 02 Apr 2025 | 00:11:19 | |
החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר. איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה? איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות, ולהימנע מההרגשה של "אכלתי יותר מדי"? את לא לבד – הרבה נשים מוצאות את עצמן נכנעות לאכילה רגשית במיוחד כשהשפע סביבנו גדול כל כך. 🍽️ בפרק הזה אני חושפת בפנייך 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את החג בצורה מאוזנת, בלי להרגיש שאת מאבדת את עצמך בכל ביס. תגלי איך לשמור על תחושת שובע מבלי להרגיש ש"החג הזה יצא מכלל שליטה", ואיך למנוע את תחושת האשמה אחרי כל טעימה. אני אראה לך איך לשלב את כל מה שאת אוהבת בארוחות החג, בלי להרגיש שאת מפספסת או שדברים "יצאו משליטה". 🎯 אבל זה לא נגמר כאן – אחרי החג, אני מזמינה אותך להצטרף לסדנה מיוחדת ומעשית שבה נלמד איך להרגיע את הלחץ שמגיע אחרי תקופה כזאת. אם את מרגישה שלחץ החג גרם לך להרגיש חוסר שקט, תחושת עייפות ועמוסה – אני כאן כדי לעזור לך להחזיר את הרוגע ולהשאיר את החג מאחור בצורה חיובית ומאזנת. ✨ אל תפספסי את ההזדמנות ללמוד איך להתמודד עם שפע המאכלים, ולהרגיש טוב גם אחרי החג! את לא צריכה להיות מושלמת, רק לעשות את הכי טוב שלך למען עצמך 🌷 לינק לפרק נוסף על איך מייצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים בפסח! אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 61| מה למדתי מניתוח החירום של הבן שלי על אכילה רגשית | 19 Mar 2025 | 00:26:19 | |
איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯 בפרק הזה אני משתפת בתובנות האישיות שלי בעקבות חוויית ניתוח חירום של הבן שלי, ואיך זה שינה את הדרך שבה אני רואה את האוכל ואת הרגשות שלי. 🎧 לחצי פליי וגלי איך חוויות קשות יכולות להפוך לתובנות חיוביות שיביאו אותך לאיזון בתזונה ובחיים! 🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇ 📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️ אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 78| מה שמואר צומח- כלי מנטלי שיעזור לך לאהוב לשחרר את המשקל | 27 Aug 2025 | 00:15:35 | |
"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה. בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי על שינוי. אנחנו נדבר על העקרון המרגש שנטוע עמוק ב-NLP ובחיים עצמם: אבל נלך צעד אחד עמוק יותר: בפרק הזה תלמדי:
💌 בסוף הפרק אני נותנת לך תרגיל קצר ופשוט שישנה לך את ההרגשה כבר מחר בבוקר.
📩 שלחי את הפרק הזה לחברה שאת יודעת שמסתובבת עם זרקור פנימי שמאיר רק על מה שלא בסדר.
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<
לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 60| איך לעשות את פורים מתוק בלי לאבד שליטה? | 12 Mar 2025 | 00:19:08 | |
איך להתמודד עם בית מלא בממתקים בלי לאבד שליטה? 🍬 בפרק הזה נדבר על איך להתמודד עם אתגרי פורים, איך לבחור את המשלוח מנות המושלם וגם כלים פרקטיים לאכול מתוק בצורה שמרגישה טוב לגוף ולנפש. 🎧 לחצי פליי וגלי איך לעשות את פורים מתוק – בלי לאבד שליטה! אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 59| ממתיקים, פרוביוטיקה ואכילה רגשית-שיחה מרתקת עם עדי זוסמן! | 06 Mar 2025 | 00:53:39 | |
ממתיקים – פתרון או מלכודת? 🤔 בפרק הזה אני מארחת את עדי זוסמן, דיאטנית קלינית ומומחית לבריאות מערכת העיכול, לשיחה מרתקת על כל מה שהבטן שלך צריכה לדעת! 🔹 האם ממתיקים באמת עוזרים לירידה במשקל – או מחבלים בתהליך? 🎧 לחצי פליי וגלי איך שינויים קטנים בתזונה שלך יכולים להשפיע על הגוף, על התיאבון ואפילו על מצב הרוח שלך! 📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין מה באמת קורה בגוף שלה וללמוד איך לאזן את מערכת העיכול בצורה פשוטה, טבעית ומהנה! 🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇ 📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️ אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 58| תפסיקי להילחם באכילה הרגשית שלך | 26 Feb 2025 | 00:14:06 | |
כמה פעמים אמרת לעצמך "אני במלחמה עם האוכל", "אני נאבקת עם הגוף שלי", או "אני חייבת להילחם בעצמי כדי לא לגעת במתוקים"? 🤯 בפרק הזה נגלה איך שינוי קטן בשפה יכול לשנות לחלוטין את הדרך שבה את מרגישה ומתנהלת עם אוכל. במקום מלחמה – התלבטות. במקום מאבק – בחירה. במקום שליטה – הקשבה פנימית. נדבר על איך המילים שאנחנו אומרות לעצמנו משפיעות על הרגשות שלנו ועל הפעולות שלנו, נביא דוגמאות מעולם האכילה וההרגלים, נספר סיפורים מהחיים, וניתן לך תרגיל קטן שיעזור לך לשנות את השפה שלך כבר מהיום. 🎧 האזיני עכשיו לפרק שישנה את הדרך שבה את מדברת לעצמך – ויגרום לך להרגיש הרבה יותר חופשית, שלמה, ורגועה בתהליך שלך. 📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 57| איך להפסיק להשתמש באוכל בתור פיצוי? | 18 Feb 2025 | 00:16:59 | |
למה את כל הזמן מפצה את עצמך באוכל – ואיך להשתחרר מזה? קרה לך פעם שאמרת לעצמך "מגיע לי!" ואז פתחת חפיסת שוקולד? או שסיימת יום מתיש ו"פיצית" את עצמך עם פיצה כי... נו, היית חייבת להתנחם במשהו? 🤷♀️ אבל רגע… למה בעצם אנחנו כל כך רגילות לפצות את עצמנו באוכל? ומה זה באמת עושה לנו – בגוף ובנפש? בפרק הזה אני הולכת לטלטל לך את התודעה 🚀 ולחשוף איך האכילה מפיצוי מחלישה אותך, משאירה אותך בתחושה של קורבן, ובעיקר – גורמת לך להרגיש תקועה. אבל יותר מזה – אני הולכת להראות לך איך אפשר להפסיק לפצות ולהתחיל למלא את עצמך באמת, ממקום של ערך עצמי גבוה, לא מתוך חוסר. 🔥 בפרק תגלי: 💡 אם נמאס לך להתנהל מתוך פיצוי ואת רוצה להתחיל לפעול ממקום של בחירה אמיתית – הפרק הזה בדיוק בשבילך! זכרי: כשאני אוכלת מתוך פיצוי, אני בעצם נותנת לאירוע שלילי מהעבר שלי לקבוע את מה שאני מכניסה לגוף שלי בהווה. 📢 לחצי פליי והצטרפי אליי – כי את לא צריכה פיצוי, את צריכה להרגיש שמגיע לך טוב באמת. ❤️🎧
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 56| אם כל החלטה מול אוכל מרגישה כמו הפסד- הפרק הזה בשבילך! | 13 Feb 2025 | 00:15:58 | |
אם את מוצאת את עצמך מתלבטת שוב ושוב בין לאכול ולהרגיש אשמה לבין לא לאכול ולהרגיש קיפוח או מסכנה- הפרק הזה בשבילך. אנחנו הולכות לדבר על גישה שמשנה חיים: איך לעבור מהפסד להפסד (loss-loss) לתחושה של בחירה חופשית וניצחון (win-win) עם אוכל. נדבר על: זה פרק שעשוי לשנות לך את כל הדרך שבה את חושבת על אוכל – אז אל תשמרי את זה לעצמך! שתפי עם חברה שגם צריכה לשמוע את זה ❤️🎧 לחצי פליי והצטרפי אליי למסע לשחרור אמיתי!
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 55| איך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית? - חלק ב' | 04 Feb 2025 | 00:41:22 | |
איך להכניס יציבות ולהפחית סטרס דרך האוכל ✨ 🎙️ אם הרגשת בזמן האחרון חוסר יציבות, סטרס שמטלטל אותך או שהאכילה שלך מרגישה מבולגנת – הפרק הזה בדיוק בשבילך! בפרק הזה אני ממשיכה את השיחה עם נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס, והפעם אנחנו צוללות לכוח של יציבות – איך שגרה, בחירת המזון הנכון ואכילה מודעת יכולים לעזור לך להרגיש יותר מאוזנת ונינוחה 💆♀️🍵. 💡 בפרק הזה תגלי: 🎧 אם את מחפשת דרכים פשוטות ויעילות להפחית לחץ ולהחזיר לעצמך תחושת איזון – זה הפרק שאת חייבת לשמוע! ❤️ 📢 איזה טיפ מהפרק את מתכננת לנסות קודם? מחכה לשמוע ממך! 💬💖 מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 54| איך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית?- חלק א' | 31 Jan 2025 | 00:44:21 | |
אם את מרגישה שהלחץ בחיים שלך משפיע על האכילה שלך, את לא לבד. בפרק הזה אני מארחת את נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס עם מעל עשור של ניסיון בשיטות כמו דיקור סיני, ביופידבק וכלים מתקדמים. אנחנו מדברות על הקשר בין סטרס, הגוף והנפש – איך הוא משפיע עלינו ברמה הפיזיולוגית, למה הוא גורם לנו לאכילה רגשית, ואיך אפשר להרגיע את מערכת העצבים כדי להרגיש יותר שלווה ולשלוט יותר במה שקורה לנו. 🎧 מה מחכה לך בפרק? 💡 בפרק הבא נמשיך עם עוד כלים פרקטיים שיעזרו לך להפחית סטרס ביום-יום ולהרגיש בשליטה גם באכילה שלך – אז אל תפספסי! 🎧 לחצי כאן להאזנה לפרק שיעזור לך לשנות את הדרך שבה את חווה סטרס ואכילה רגשית!
מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 53| איך למנוע סרטן באמצעות התזונה שלנו? פרק מרתק עם אסתי לפידות. | 23 Jan 2025 | 00:48:17 | |
מה הקשר בין מה שאנחנו אוכלות לבין הסיכוי שלנו לחלות בסרטן? התשובה תפתיע אתכן! בפרק מיוחד זה, אסתי לפידות חושפת את האמת המפתיעה על הקשר בין תזונה לסרטן - כולל טעויות שרובנו עושות בלי לדעת. כדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בחולי סרטן, היא משתפת תובנות שגרמו לה לשנות את התזונה המשפחתית שלה. נגלה יחד:
מה שתלמדי בפרק הזה עשוי לשנות לגמרי את היחס שלך לאוכל ובריאות! 🎧 נ.ב. אם יש לך חברה שחשוב לה לשמור על הבריאות, תעבירי לה - היא תודה לך ❤️ מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת! אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 52| הקשר בין אוכל לכסף עם דנה מלניאק | 14 Jan 2025 | 01:07:55 | |
על מה יותר קל לך לעקוב אחרי ההוצאות הכנסות שלך לחשבון הבנק או לפה? 🙂 יש משהו שאני חייבת לשתף אותך 👋 אצלי דווקא היום יותר קשה עם הכסף - אבל אולי זה כמו שתמיד אני אומרת, שזה עניין של תרגול וכאן תרגלתי יותר 😅 מסתבר שהצלחת שלנו יכולה לספר סיפור מרתק על מערכת היחסים שלנו עם כסף 🍽️ התארחתי בפודקאסט של דנה מלניאק, דברים שלא לימדו אותנו על כסף ודיברנו על משהו שישנה לכם את הדרך שבה אתם מסתכלים על האוכל והכסף שלכם:
רוצים לגלות איך הצלחת שלכם יכולה לספר לכם את הסיפור הכלכלי שלכם? בואו להקשיב לפרק המלא! מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת! אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 51| להוסיף חצי כפית סוכר לחיים עם מורן פרוכטר | 02 Jan 2025 | 01:02:01 | |
בשיחה מפתיעה, כנה ורוויית תובנות, מורן פרוכטר, סופרת ומחברת הספר "עוד חצי כפית – לחיות באושר מעצם היום הזה", תספר איך אפשר למצוא שקט פנימי ואושר כל יום, בלי להסתמך על אוכל, אפילו כשיש אכילה רגשית. זו הזדמנות אמיתית לשנות את האופן שבו אנחנו מסתכלות על החיים ומוצאות בהם שמחה. הצטרפו אלינו לשיחה שתשנה את הדרך שבה אתן חושבות על אושר - ותיקחו איתכן כלים מעשיים לחיים מלאים ומספקים יותר! 🌟 להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 77| איך לבנות יציבות כשאין לך מושג מאיפה להתחיל? | 20 Aug 2025 | 00:17:47 | |
“את קנו – או ספינה?” ביום חמישי כמעט בכיתי. הימים האלה בחודש, אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף. ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם: והשאלה הזו עלתה בי פתאום כמו סיכה בבלון: הפרק הזה לא על “איך לבנות תפריט מאוזן”. הוא על משהו עמוק יותר – נפרק את המושג הזה – “יציבות” – ובסוף? להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 50| פרק חגיגי: 5 דרכים להשמין ב 2025 (ועוד 5- כי לא התאפקתי!) | 26 Dec 2024 | 00:23:05 | |
מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔 בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את חושבת שהם "הפתרון" אבל הם למעשה הבעיה. נגלה למה הג'ינס מהתיכון שאת שומרת בארון הוא לא רק בגד, איך הטרנד הדיאטטי החדש והמבטיח ההוא דווקא מרחיק אותך מהמטרה, ולמה ספירת הקלוריות המדויקת שלך היא בדיוק מה שהורס לך את הקשב לגוף. פרק שיגרום לך לצחוק, לחשוב, ובעיקר - להבין סוף סוף למה כל מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה את יכולה לעשות אחרת. מוכנה לגלות את האמת המפתיעה? לחצי play - זה הולך להיות הפרק שישנה לך את כל מה שחשבת על אוכל, משקל, ומה שביניהם. 🎧✨ סקרנית לשמוע מה לקחת, שתפי אותי! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 49| השחרור מכלא המחשבות המכשילות עם קטי גבעוני | 18 Dec 2024 | 01:04:17 | |
בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל החופש. איך מצליחים להתנתק מהגוף כדי לשרוד? מה קורה ברגע שמחליטים שמספיק? ואיך מתמודדים עם הבושה שמאיימת לבלוע אותך? קטי לא מפחדת לגעת בכל הנקודות הכואבות, ומראה לנו שלפעמים דווקא החשיפה של הסוד הכי גדול שלך יכולה להפוך לכוח המרפא ביותר. פרק שחובה להקשיב לו - לא רק בגלל הסיפור המטלטל, אלא בגלל התובנות העמוקות על כוח נשי, שינוי, והדרך חזרה לעצמך. ואולי בעיקר כי הוא מזכיר לכולנו שתמיד, אבל תמיד, יש דרך החוצה. להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 48| השוואות בתהליך הירידה במשקל: איך משתחררים מהן? | 11 Dec 2024 | 00:20:39 | |
כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר? בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר לאינסטגרם. נלמד על: 🔹 למה המוח שלנו מכור להשוואות? 🔹 איך ההשוואות פוגעות בתהליך הירידה במשקל? 🔹 תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הפוקוס אלייך בואי נלמד ביחד איך להפוך את תהליך הירידה במשקל למסע של הקשבה לגוף, במקום מרוץ אינסופי אחרי תוצאות של אחרות. אז אם אתן מרגישות שהשוואות מקשות עליכן, הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכן! מוזמנות להאזין ולשתף ❤️ להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 47| אינטימיות, זוגיות ומשקל – מה שאף אחד לא אומר לך! | 05 Dec 2024 | 00:58:03 | |
"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔 משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה. בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה במשקל - כל מה שתמיד רצית לדעת ולא העזת לשאול 😉 איך מתמודדים כשבן הזוג מביא הביתה במבה? למה דווקא התמיכה שלו יכולה להרגיש לפעמים הכי פוגעת? ואיך זה שדווקא אצל חלק מהזוגות, התהליך הזה הופך למנוף שמחזק את הקשר? 💑 ליאל תחשוף בפנינו סיפורים אמיתיים מהקליניקה, תיתן טיפים שעובדים באמת (ולא רק בתיאוריה), ותדבר על הנושאים שבדרך כלל שומרים בבטן - כמו השפעת התהליך על האינטימיות והביטחון העצמי בזוגיות. פרק שחובה להקשיב לו - ואולי אפילו יחד עם בן/בת הזוג 👫 ספוילר: בסוף הפרק תקבלו כלי מעשי שיכול לשנות את כל הדינמיקה בבית כבר היום! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 46| "העבודה", 4 השאלות של קייטי ביירון: שיטה מעולה לשחרור מאכילה רגשית | 26 Nov 2024 | 00:20:30 | |
לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל. בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה. בפרק המיוחד הזה נחשוף: 🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל 🎯 איך להשתמש בהן בול כשעולה הדחף לאכול 🔑 את המפתח שישחרר אותך ממחשבות כמו "אני חייבת לאכול עכשיו" 💡 תרגול מעשי שתוכלי להתחיל ליישם מהיום 👉 דרך סיפור אישי ומפתיע על רגע של תובנה בשעת לילה מאוחרת, נגלה איך המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו עם אוכל. 🎁 בונוס: תרגול חי שיעזור לך להתחיל כבר עכשיו! 💫 הפרק הזה במיוחד בשבילך אם: - את מוצאת את עצמך אוכלת כשאת לא רעבה - ניסית כבר הכל ושום דבר לא החזיק מעמד - את מרגישה שהגיע הזמן לגישה אחרת לגמרי - את רוצה להרגיש חופשייה במקום במאבק מתמיד 🎯 המטרה שלנו: לא עוד דיאטה או הגבלה, אלא חופש אמיתי דרך הבנה עמוקה של המחשבות שמניעות אותנו. ✨ הצטרפי אליי לשיחה שיכולה לשנות את החיים שלך עם אוכל, אחת ולתמיד. 🌟 רוצה להמשיך את המסע הזה באופן אישי? ✨ בליווי האישי שלי נעבוד יחד עם שיטת העבודה של קייטי ביירון ונתפור בדיוק בשבילך את הדרך לשחרור מאכילה רגשית. 👉 הליווי מתאים לך במיוחד אם: - את מרגישה שהגיע הזמן לשינוי עמוק ואמיתי - את רוצה ללמוד איך ליישם את השיטה על המקרים הספציפיים שלך - את מחפשת תמיכה והכוונה בתהליך השינוי - יש לך שאלות שעולות תוך כדי התרגול 💝 מה מקבלות בליווי האישי: - מפגשים אישיים שבועיים בזום - תמיכה והכוונה בין המפגשים - כלים מותאמים אישית - ליווי צמוד בתהליך השינוי 📞 רוצה לשמוע עוד? מוזמנת לשיחת היכרות ראשונה איתי (בלי התחייבות!) ✉️ לקביעת שיחה: - 052-4445621 noahagayhirt@gmail.com 💫 "התהליך עם נועה שינה לי את החיים. היום אני סוף סוף מרגישה חופשייה במערכת היחסים שלי עם אוכל" - נ', בת 38 להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 45| 💪 זה הזמן לזוז! עם מירי חדד דיאטנית ספורט מובילה | 21 Nov 2024 | 00:43:55 | |
איך משלבים ספורט ביומיום כשכל דקה חשובה? 🕒 אבל דווקא עכשיו, זה הזמן לזוז. בפרק הזה תתארח מירי חדד, דיאטנית ספורט מובילה, שתראה לך איך לשלב תנועה ביומיום שלך בלי לשנות את כל החיים. ✨ איך פעילות גופנית עוזרת גם לנפש? כולנו יכולות לעשות שינוי קטן - ולהרגיש טוב יותר. האזינו עכשיו וגילו איך גם אתן יכולות להתחיל לזוז! 💪 להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 44| ניפוץ מיתוסים על אכילה רגשית | 13 Nov 2024 | 00:19:57 | |
השבוע פגשתי בקליניקה 3 נשים מדהימות שכמעט ויתרו על התהליך שלהן בגלל מיתוסים על אכילה רגשית. הרגשתי שאני חייבת להקדיש פרק שלם כדי לנפץ את השקרים האלה אחת ולתמיד! 💪 אחת מהן בכתה כשסיפרה לי שהיא "חלשה מדי" כי היא אכלה גלידה אחרי יום קשה, השנייה בטוחה שהיא "מקרה אבוד" כי היא מנשנשת כשהיא לחוצה, והשלישית? היא פשוט הפסיקה להאמין שהיא יכולה להשתנות 💔 בפרק הזה אני הולכת לחשוף את האמת על אכילה רגשית, להסביר למה המיתוסים האלה שוברים אותנו (ולמה הם פשוט לא נכונים!), ולתת לכן את הכלים לצאת מהמלכודת הזאת ✨ מה תקבלו בפרק? 🎁 • את האמת על אכילה רגשית (שאף אחת לא מדברת עליה) • הבנה עמוקה למה אתן לא "מקרה אבוד" • כלים מעשיים להתמודדות • ובעיקר - שחרור מהשיפוטיות העצמית המעיקה הזו! אל תפספסי את הפרק הזה – כי אכילה רגשית לא חייבת להיות סיבה לבושה, היא רק עוד שלב בדרך להבין את עצמך טוב יותר! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 43| כשהפסקתי להילחם במראה | 06 Nov 2024 | 00:32:09 | |
דימוי גוף - איך הפסקתי להילחם בגוף שלי אני זוכרת את עצמי עומדת מול המראה, בוחנת כל קפל בגוף שלי. בים? תמיד עם חולצה מעל בגד הים, למרות שכולם אמרו לי "את נראית מעולה!" (אפילו קשה לי לכתוב את זה וגם בפרק לא אמרתי את זה) כי בראש שלי? זה נשמע אחרת לגמרי. כמה שנים ביזבזתי במלחמה הזו עם עצמי, עד שהבנתי שיש דרך אחרת. היום, כשאני עובדת עם נשים בתחום התזונה, אני פוגשת שוב ושוב את אותו סיפור. נשים מדהימות שרואות את הגוף שלהן כאויב, נלחמות בו, מסתירות אותו. והכי כואב לי? לראות איך הדימוי השלילי הזה גורם להן לאכול מתוך כאב, ואז לשנוא את עצמן עוד יותר. בפרק הזה אני רוצה לשתף איתך את מה שלמדתי בדרך - גם מהמסע האישי שלי וגם כאשת מקצוע. אני רוצה להראות לך שאפשר להפסיק את המלחמה הזו, להתחיל לדבר אל עצמנו אחרת, ולגלות שדווקא כשמפסיקים להילחם - מתחיל השינוי האמיתי. מה עוד תמצאי בפרק? - כלים פשוטים שעוזרים לשנות את השיח הפנימי שלנו - תרגילים מיוחדים שאת יכולה לעשות עם הבת שלך - טיפים יומיומיים לבניית דימוי גוף חיובי אם גם את מרגישה שהגיע הזמן להפסיק להילחם בגוף שלך, בואי נצא יחד למסע הזה. כי את יודעת מה? את ראויה לאהוב את עצמך - בדיוק כמו שאת. סרטונים שדיברתי עליהם בפרק: סרטון שחושף את הפוטושופ: https://www.youtube.com/watch?v=KN2yunRynks&feature=youtu.be הצייר להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 42| איך לחזור למסלול? | 31 Oct 2024 | 00:35:41 | |
החגים מאחורינו, אבל התחושה שהם השאירו? נוכחת מתמיד. אם גם את מרגישה קצת כבדה, אולי אפילו מתוסכלת מרצף הארוחות והשגרה שהתבלגנה, זה בדיוק הפרק בשבילך 🍂. בפרק הזה נדבר על איך לחזור למסלול תזונתי שמרגיש *שלך* – בלי להיכנס ל'דיאטות' קיצוניות או להציב מטרות בלתי אפשריות. נדבר על האתגרים האמיתיים שאחרי החגים, נגלה למה לפעמים דווקא הכי קשה לשנות הרגלים ישנים ואיך למצוא את התשובות שכבר *נמצאות* אצלך, אבל אולי קצת נסתרות מעינייך – ממש כמו המשקפיים שמחפשים והם על הראש(סיפור אמיתי מהשבוע האחרון) 😊. תקבלי טיפים חכמים ופשוטים ליצירת הרגלים קטנים שקל ליישם, שיעזרו לך להרגיש טוב בגוף שלך שוב, וליהנות מכל רגע. מחפשת שינוי שלא מרגיש כמו עוד משימה מעיקה? זה הפרק להתחיל בו. את מוזמנת לשתף עם חברה שגם היא רוצה לחזור לשגרה – אבל הפעם באמת, בצורה שמתאימה לה ❤️. # נושאים מרכזיים בפרק: - 🌱 *חזרה לשגרה בקצב שלך* – למה חשוב להקדיש זמן ומחשבה בשינוי אמיתי, שמרגיש אפשרי. - 🔍 *מוצאים את התשובות בתוכך* – הבנת הקושי שבהרגלים ישנים ולמה לפעמים התשובות כבר כאן. - 🧘♀️ *התאמת השגרה לחיים האמיתיים* – איך לזהות אם המסלול שלך קשה מדי ואיך להתאים אותו מחדש. - 🍽️ *הרגלים קטנים עם השפעה גדולה* – 10 טיפים פרקטיים לשגרה קלילה ובריאה שמתאימה לכל יום. נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 41| לשמור על הגוף ולא על השאריות של האוכל- איך מפסיקים לאכול "חבל"ים? | 24 Oct 2024 | 00:13:56 | |
בפרק הזה נדבר על משהו שכל אמא מכירה – שאריות של הילדים, או כמו שאני קוראת להן, "חבל"ים." נשמע מוכר? זה בדיוק הרגע שאת רואה את הצלחת עם כמה ביסים אחרונים, ושואלת את עצמך: "לא חבל לזרוק?" בואי נצלול פנימה ונבין למה אנחנו כל כך רגילות לסיים את השאריות, מה המחיר האמיתי שזה גובה מאיתנו (ולא רק בקלוריות), ומה עושים כדי לשנות את ההרגל הזה. נדבר על הרגלים מהילדות שלנו, על האכילה הרגשית שמתחבאת מאחורי ה"חבל"ים" האלה, וניתן כמה טיפים פרקטיים שיעזרו לך לשים לזה סוף. בפרק אני גם משתפת ציטוט עוצמתי מבלה אגמון, שיעשה לך המון סדר בראש, ומציעה דרכים קלילות ופשוטות לשמור על עצמך, ולא על השאריות של הילדים. קדימה, בואי נשמור על הגוף שלנו כמו שמגיע לו! נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק76| מילים שעושות קסמים- איך לתת משוב לפי שיטת ה nlp | 13 Aug 2025 | 00:10:00 | |
"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים. 💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת 💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור לך להשיג מה שאת רוצה! הזמן שלך: 15 דקות שיכולות לשנות את כל השיחות שלך עם עצמך ⚡ אזהרה: הפרק הזה עלול לגרום לך לגלות את הכוח האמיתי של המילים שלך - ולהפסיק להשתמש בהן נגד עצמך. בשבילך אם: את עייפה מהקול הקטן בראש שתמיד מוצא מה לבקר, ואת מוכנה לנסות משהו אחר לגמרי. להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 40: היא שברה שיא של ירידה במשקל ועכשיו היא משתפת אתכן בכלים שיעזרו לכן לעשות את זה | 16 Oct 2024 | 00:18:47 | |
אם את מחפשת השראה לשינוי אמיתי – הגעת למקום הנכון! בפרק הזה אני חושפת את הסיפור של אחת הנשים המדהימות שליוויתי, שהצליחה לשבור שיא אישי בירידה במשקל, אבל הסיפור האמיתי הוא איך היא שינתה את כל הגישה שלה לחיים. היא הפסיקה להישקל, התחילה לפעול מתוך אהבה לעצמה, והבינה שזה לא רק על המשקל אלא על מה שהיא מרגישה בדרך. בפרק הזה אני משתפת את הכלים והסודות שעזרו לה להצליח, ואני בטוחה שגם את תמצאי כאן משהו שיעיף אותך קדימה. אז תלחצי פליי ותתכונני לשינוי שכולנו מחכות לו! 🎧✨ נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 39: סליחה, חמלה וטיפים לצום | 10 Oct 2024 | 00:22:20 | |
בפרק הזה נחקור איך יום כיפור יכול להפוך להזדמנות להעניק לעצמך מתנה של סליחה, חמלה וקבלה. נדבר על הדרך לשחרר את הביקורת העצמית ולפנות מקום לאהבה כלפי הגוף והנפש, במיוחד בתקופות שבהן התחושה של "לא הצלחנו" מלווה אותנו. נדבר על החשיבות של סליחה עצמית, על הרגעים שבהם אנחנו נוטות להלקות את עצמנו – בין אם זה על האכילה, המשקל, או הבחירות שעשינו. דרך סיפור אישי ודוגמאות מהניסיון שלי, נראה איך דווקא מתוך חמלה, אפשר לחולל שינוי אמיתי ועמוק. נמשיך ונעמיק במושג החמלה כלפי הגוף, ונגלה איך קבלה עצמית ברגע הזה יכולה להפוך את הדרך שלנו עם הגוף לתהליך שמבוסס על רוך, הבנה ואיזון – ולא על מאבק מתמשך. נשתף כלים שיעזרו לך להתחבר לרגשות שלך סביב האוכל ולחוות את הצום ממקום חיובי ומעצים. לקראת סוף הפרק, נתמקד בטיפים פרקטיים שיעזרו לך לצום בצורה נכונה ומאוזנת, כדי שתרגישי טוב לאורך כל היום. נלמד מה כדאי לאכול בארוחה המפסקת, איך לשבור את הצום בהדרגה, ולמה חשוב לשתות מים בצורה נכונה כדי לאפשר לגוף להתאושש בצורה מיטבית. המסר המרכזי בפרק הוא פשוט אך עוצמתי – יום כיפור הוא לא רק הזדמנות לסלוח לאחרים, אלא גם לעצמך. מתנה קטנה שאת יכולה להעניק לעצמך לא רק ליום אחד, אלא כגישה שתלווה אותך לאורך השנה כולה. אני מזמינה אותך להקדיש רגע לעצמך ולחשוב – על מה את רוצה לסלוח לעצמך? ואם יש משהו שלקחת מהפרק הזה, אני תמיד כאן לשמוע. נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן
| |||
| פרק 38| המתנה שלי עבורך לשנה החדשה: לאהוב לשחרר את המשקל ותזונה מאושרת | 01 Oct 2024 | 00:17:27 | |
בראש השנה הזה אני מעניקה לך מתנה מיוחדת שתשנה את הדרך שבה את מתייחסת למשקל ולגוף שלך. בפרק הזה, נדבר על כלי מנטלי פשוט שיכול לעשות את ההבדל וללוות אותך לאורך כל השנה החדשה. נדבר על איך אפשר לשחרר את המאבק עם המשקל, להתנתק מהלחץ על אוכל, ולחיות באיזון מבלי להרגיש אשמה. איך זה קשור לראש השנה? זה מה שתגלי בפרק. את לא רוצה לפספס את זה! נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 37| איך להתארגן בקלות לארוחת ערב מהירה כשאין כוח להשקיע | 25 Sep 2024 | 00:08:31 | |
בפרק הזה, דיברנו על הרגע הזה בסוף היום – כשכולנו מגיעות הביתה עייפות ואין לנו חשק להתחיל להכין ארוחת ערב מסובכת. אני משתפת אתכן ב-5 כלים פשוטים שיעזרו לכן להתארגן עם ארוחה מזינה ומהירה, בלי להרגיש מותשות או להשקיע זמן ומאמץ רב. הפרק הזה עוזר לך לקבל כלים פרקטיים שיעזרו לך ליצור ארוחות טעימות גם כשאין כוח, והכל בגישה כיפית, קלילה, ובאווירה רגועה. נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 36| איך הליכת בוקר תשנה לך את היום? צעד אחד קטן לשינוי גדול | 19 Sep 2024 | 00:20:23 | |
דמיינו בוקר שמתחיל בהתרגשות ומטרה. בפרק זה, אנו מגלים כיצד הליכות בוקר יכולות לשנות את חיינו. אני מספרת בסיפורי האישי - מההתנגדות לקימה מוקדמת ועד לגילוי ההשפעה המדהימה של הליכות בוקר. אני מציגה את האתגרים המוכרים: הרצון להישאר במיטה, התירוצים, והפחד מכישלון. הפרק מציע דרך חדשה להסתכל על הבוקר - לא כעונש, אלא כהזדמנות לפגוש את עצמנו ולעצב את חיינו. הטיפים המעשיים כוללים התחלה בקטן, חיבור למטרות גדולות, והפיכת ההליכה לזמן איכות. דייט עם עצמנו! בסופו של דבר, זוהי קריאה להתעוררות. הזמנה לצאת מאזור הנוחות ולגלות את הכוח הטמון בנו. זו לא רק הליכה - זו דרך חיים חדשה. אם אתן מוכנות לטרנספורמציה אמיתית, הפרק הזה הוא בשבילכן. כל צעד קטן הוא ניצחון גדול בדרך לחיים מלאי בריאות, שמחה והגשמה 🌟 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 35| לחם באמת משמין? האמת שכל אישה צריכה להכיר | 13 Sep 2024 | 00:13:49 | |
בפרק הזה, אנחנו יוצאות למסע מרתק אל עולם הלחם - אחד המאכלים האהובים והשנויים במחלוקת ביותר בעולם התזונה. נצלול יחד אל מעבר למיתוסים ולפחדים, ונגלה את האמת המפתיעה שמסתתרת מאחורי פרוסת הלחם שבצלחת שלך. נתחיל בלהבין למה כל כך הרבה מאיתנו מרגישות אשמה כשאנחנו אוכלות לחם, ואיך בכלל התפתח ה"פחד מלחם" הזה. נחשוף את הטעויות בחשיבה הזו ונראה איך היא משפיעה על היחסים שלנו עם האוכל. לאורך הפרק, נלמד על ההבדלים בין סוגי לחם שונים ואיך הם משפיעים על הגוף שלנו. נגלה איך אפשר לשלב לחם בתזונה מאוזנת ובריאה, אפילו כשרוצים לרדת במשקל, ונקבל טיפים מעשיים לבחירת לחם איכותי ולשילובו בארוחות שלנו. בסוף הפרק, תצאי עם הבנה חדשה ומעמיקה על המקום של הלחם בתזונה שלך, וכלים מעשיים שיעזרו לך לשלב אותו בחיים שלך בצורה מאוזנת, בריאה, וללא רגשות אשמה. הצטרפי אלינו למסע מרתק שישנה לא רק את הדרך בה את חושבת על לחם, אלא אולי גם את הדרך בה את מסתכלת על עצמך ועל האוכל בכלל. יחד, נלמד לאהוב מחדש את אחד המאכלים העתיקים והאהובים בעולם! נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 34| איך לאכול במסעדות ולהשאר רזות? | 28 Aug 2024 | 00:16:15 | |
בפרק זה של הפודקאסט, אני חולקת עם כם את האסטרטגיות האישיות שלי לשמירה על משקל בריא בזמן אכילה במסעדות—משהו שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אני מסבירה איך אפשר להנות מאוכל מסעדות, כולל המבורגרים ופיצה, בלי להרגיש רגשות אשם ובלי להתפשר על תוצאות. מתוך ההבנה שאכילה בחוץ יכולה להיות מלאה בפחדים ואשמה, אני מציעה עצות מעשיות כיצד לבחור מנות שמאפשרות שמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. נדבר על איך להתמודד עם הפיתויים, לבחור בחוכמה בתפריט ולהנות באמת מהאכילה בחוץ! הצטרפו אלי לפרק מעמיק ומעורר השראה זה, שיסייע לכם לנהל את היחסים שלכם עם אוכל במסעדות בצורה שתשמור על גופכן ותזכה אתכן בחוויה מהנה ובריאה. נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 33| איך להנות מהחופשה מבלי "לשלם" עליה אח"כ? | 21 Aug 2024 | 00:22:29 | |
בפרק הזה, אני הולכת לשתף אותך בטיפים הכי שווים כדי ליהנות מכל ביס בטיול הבא שלך - בלי להרגיש אשמה ובלי לעלות במשקל. דמייני את זה: נהנית מהאוכל המקומי, ממסעדות שוות, זמן איכות עם המשפחה שלך וחוזרת הביתה עם מזוודה מלאה חוויות ולא קילוגרמים מיותרים. אני גם אדבר על האמונות שמנהלות אותנו בזמן החופשה ואיך אפשר להימנע מהן, כדי שתוכלי באמת ליהנות מכל רגע בלי לוותר על הגוף שלך. אם את רוצה לדעת איך לאכול כל מה שאת אוהבת בטיול ולהרגיש טוב עם עצמך, הפרק הזה בשבילך. האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל ולרגשות 🎧 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 32| איך לשלוט באכילה רגשית? | 15 Aug 2024 | 00:57:43 | |
בפרק נצלול לתוך הנושא שמטריד כל כך הרבה מאיתנו – אכילה רגשית. נתחיל בלחקור מתי ואיפה למדנו את ההרגל הזה, איך הוא התפתח אצלנו, ואיך אנחנו לומדים להתמודד איתו במהלך החיים. נדבר על הטריגרים החיצוניים והמחשבתיים שמפעילים אותנו לאכול מתוך רגש, ונחשוף שיטה יעילה להפחתת האכילה הרגשית. במהלך הפרק, נשתף גם דוגמאות מהשטח שימחישו איך השיטה הזו עובדת במציאות. זהו פרק מלא בתובנות וכלים שיעזרו לך לקחת שליטה על האכילה הרגשית שלך ולהרגיש חופשיה יותר עם עצמך ועם האוכל. האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל ולרגשות 🎧 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 31| איך מירב שהפחיתה כבר יותר מ 20 ק"ג הפחיתה באכילה הרגשית בתקופה כל כך מורכבת? | 08 Aug 2024 | 00:30:04 | |
בפרק זה אני נפגשת עם מירב קליין, שעשתה תהליך משמעותי ובתקופה המורכבת והעמוסה הזו הצליחה לעשות עוד קפיצת מדרגה ולהפחית באכילה הרגשית. מזמינה אותך להקשיב לטיפים שהיא נותנת שעוזרים לה, לקבל עוד כלים מנטליים ופרקטיים ולהבין וללמוד איך להפחית באכילה הרגשית אפילו בתקופות חיים מאוד מורכבות. אני אוהבת לארח בפרקים נשים שהתהליך שלהן מעורר השראה וגם אותנטי, אין כאן מושלם, אתן תשמעו את זה גם בפרק הקרוב ואני חושבת שזה כל כך משמעותי לשמוע את הפרקים האלה והשיתופים הכנים, כי בכל אחד מהן הנשים שמתארחות מספרות שיש להן עדיין אכילה רגשית ויש מצבים בהן הן לא מצליחות אבל עם כל זה שהן לא מצליחות, הן מתמידות, לומדות מזה ומשפרות לפעם הבאה וזה מה שעושה את כל ההבדל. נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<
מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 75| אני לא מצליחה או שאולי פשוט ויתרתי לעצמי? | 06 Aug 2025 | 00:16:41 | |
כמעט נשברתי. היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי. בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל: אבל רגע, יש יציאה. את תגלי: 📨 שלחי את הפרק לחברה אחת – במיוחד זו שכל הזמן מרגישה תקועה עם האוכל והולכת סחור סחור עם עצמה. 💬 ואם בא לך לשתף אותי – איזה משפט מתוך הפרק גרם לך לעצור רגע ולחשוב?
להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 30| למה הדיאטה שעבדה לך פעם כבר לא עובדת לך? | 01 Aug 2024 | 00:11:28 | |
גם את שואלת את עצמך למה הדיאטה שעבדה לך פעם היום כבר לא עובדת לך? אז אני רוצה לספר לך משהו שלא סיפרתי בפרק בפודקאסט שהרבה פעמים זה קורה כי בדיאטה הקודמת היית מורעבת, אולי הלכת לישון רעבה, היית רעבה שכולם אכלו ואת לא, הרגשת שנגמרה לך כל מכסת האוכל אז נשארת רעבה. הגוף שלך זוכר את הרעב הזה, הגוף שלך סבל מהרעב הזה, אז הגוף שלך עושה הכל כדי שלא תחזרי למה שחווית שם, ואם את רוצה לשמוע עוד סיבות למה זה לא עובד לך ומה את צריכה כדי שכן יעבוד לך ותצליחי לאהוב ולשחרר את המשקל? אז בואי לפרק הפודקאסט אני מסבירה בדיוק את זה. מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 29| היא כבר לא צריכה את כל העוגה: איך טלי עברה ממצב של בולמוסים ל 3 ביסים של אושר? | 23 Jul 2024 | 00:45:31 | |
בפרק הקרוב, אני מראיינת את טלי, שעברה תהליך מעורר השתהות לא רק בכך שהיא ירדה 2 מידות בג'ינס, אלא גם בכך שהיא הצליחה להתגבר על בולמוסי האכילה שהיו לה. במהלך השיחה, טלי משתפת בכלים המחשבתיים והמעשיים שעזרו לה לשנות את הגישה שלה לאוכל ולגוף שלה. היא מספרת איך היא היום נהנית מ-3 ביסים מעוגה וזה באמת מספיק לה, ואיך היא הצליחה למצוא איזון בין אוכל בריא ומפנק. יחד, נחקור את השינויים המנטליים והפיזיים שהיא עברה, ואת הדרך שהיא עשתה כדי להגיע למקום שבו היא נמצאת היום. זהו פרק מלא בהשראה וטיפים מעשיים לכל מי שרוצה לשנות את היחס שלה לאוכל ולגוף שלה. מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||
| פרק 28| ארוחות ביניים לא חייבות להיות מסובכות- בואי לגלות איך אפשר לעשות את זה נכון! | 17 Jul 2024 | 00:14:07 | |
האם ידעת שארוחות ביניים הן המפתח לשמירה על תזונה מאוזנת וירידה במשקל? בפרק מרתק זה, אני משווה את הארוחות הקטנות לדלק שמניע אותנו לאורך היום, ומסבירה כיצד הן מונעות רעב קיצוני ואכילה מוגזמת בארוחות העיקריות. בנוסף, אני מדגימה איך אפשר לשלב מאכלים מפנקים בתפריט בלי רגשות אשם ואיך אפשר להימנע מנשנושים לא בריאים בעבודה או ביציאה אחרת מהשגרה. מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן נתראה בפרק! | |||
| פרק 27| איך מתמודדים עם אתגרי הקיץ בשנת 2024? עם מירב קליין שירדה 22 ק"ג. | 09 Jul 2024 | 00:38:10 | |
בפרק מסקרן במיוחד אני מארחת את מירב קליין, שעשתה שינוי מטורף בגוף וגם במיינדסט. נפגשנו לשיח פתוח וכנה על אתגרי הקיץ שהיא מרגישה שתוקעים לה את הירידה במשקל ובפרק אנחנו נעזור לך לקבל כלים מנטלים שיעזרו לך בתקיעות שהקיץ עלול להביא איתו מזכירה לך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<< מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן | |||