4minds Meditationen - Détails, épisodes et analyse

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4minds Meditationen

Jörn-Marc Vogler

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/0j. Total Éps: 9

Geführte Meditationen für alle, die ihre Gefühle bewusster wahrnehmen und ihnen mit Akzeptanz begegnen möchten. Bei 4minds richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem, deine Emotionen und die damit verbundenen Körperempfindungen.

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Données mises à jour le 05/11/2026

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05/11/2026
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Meditation: Ruhe und Gelassenheit bei Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen

vendredi 30 octobre 2026 • Durée 11:02

Diese geführte Meditation lädt dich ein, bei Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen deine Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannung zu richten. Du beobachtest deinen Atem und die Empfindungen im Bauchraum und verbindest das Ausatmen nacheinander mit den Worten „Ruhe“, „Frieden“ und „Loslassen“. Zum Abschluss lässt du die Worte hinter dir und nimmst wahr, wie du dich im gegenwärtigen Moment fühlst.

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Meditation: Durch Dankbarkeit die Vergangenheit annehmen und loslassen

vendredi 30 octobre 2026 • Durée 19:43

Dankbarkeit für Menschen, alltägliche Momente und die eigene Lebensgeschichte steht im Mittelpunkt dieser geführten Meditation. Über die Wahrnehmung deines Atems und deiner Körperempfindungen richtest du deine Aufmerksamkeit zunächst auf einen geliebten Menschen, dann auf kleine Dinge im Alltag und schließlich auf dich selbst. Dabei bist du eingeladen, auch vergangene Erfahrungen als Teil deines Lernwegs zu betrachten und ihnen mit einer annehmenden Haltung zu begegnen.

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Stille und Klarheit: Meditation gegen Gedankenkarussell und Kopfkino

vendredi 30 octobre 2026 • Durée 09:49

Das Gedankenkarussell zur Ruhe kommen lassen: Diese geführte Meditation lädt dich ein, deine Aufmerksamkeit auf die Atemempfindungen am Naseneingang zu richten. Mit den innerlich wiederholten Worten „Stille“ und „Klarheit“ und dem Bild eines zunehmend ruhigen, klaren Gewässers übst du, deinen Fokus bewusst zu lenken. Zum Abschluss spürst du nach und nimmst wahr, wie du dich im gegenwärtigen Moment fühlst.

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