3 dl de Mental'O - Séances d'hypnose guidée – Détails, épisodes et analyse

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3 dl de Mental'O - Séances d'hypnose guidée

Mental'O

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/15j. Total Éps: 30

Hello et bienvenue pour vos 3 dl de Mental’O, le podcast qui vous offre une pause rafraîchissante dans le tumulte du quotidien. Rejoignez-moi pour des séances d’hypnose guidée, pour vous libérer du stress et de l’anxiété, et vous offrir un moment de détente bien mérité.

Hypnothérapeute certifiée par la NGH en 2012, Mélissa Hotz vous concocte des séances d’hypnose thématiques d’une quinzaine de minutes, à écouter lorsque vous en avez besoin ou envie pour vous relaxer, trouver des ressources et améliorer votre bien-être général.

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Données mises à jour le 04/07/2026

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Historique des publications

Répartition mensuelle des publications d'épisodes au fil des années.

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Derniers épisodes publiés

Liste des épisodes récents, avec titres, durées et descriptions.

Se rassurer avant une opération avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 30

vendredi 6 septembre 2024 • Durée 34:00

Dans cet épisode, je vous propose une séance d'hypnose guidée pour vous aider à vous préparer mentalement à une intervention médicale. Que vous soyez sur le point de subir une petite procédure ou une opération plus importante, cette hypnose vise à renforcer votre sérénité, à apaiser vos inquiétudes et à vous reconnecter à votre force intérieure.

Se préparer mentalement peut être un excellent moyen de renforcer votre calme et votre confiance avant une intervention. En abordant les soins avec sérénité, vous soutenez votre corps dans son processus de guérison et vous vous donnez les meilleures chances de traverser cette expérience avec confiance.

Prenez ce temps pour vous, pour renforcer votre résilience et pour aborder votre intervention avec un sentiment de sécurité et de sérénité. Cette séance peut être écoutée autant de fois que nécessaire pour vous accompagner avant et même pendant l'intervention si cela s'y prête.

Si vous avez des questions ou envie de partager vos réflexions après la séance, je serais ravie d'en discuter avec vous ! Retrouvez-moi sur Instagram @hello.mentalo ou contactez-moi par email à hello@mentalo.ch. Pour en savoir plus sur mes accompagnements, rendez-vous sur mentalo.ch. Hâte d'avoir de vos nouvelles ! #2BB673

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Prolonger l’esprit farniente avec l’hypnose

Saison 1 · Épisode 29

vendredi 9 août 2024 • Durée 22:15

Dans ce nouvel épisode de "3dl de Mental’O", nous explorons l'art du farniente et l'importance de ralentir après le retour des vacances. Souvent, la transition vers la routine quotidienne peut être stressante, mais il est possible de prolonger cet esprit de détente et de bien-être grâce à l'hypnose guidée.

En écoutant cette hypnose, vous découvrirez pourquoi il est essentiel de s'autoriser ces moments de pause, même dans nos vies bien remplies. Vous apprendrez à intégrer de petites bulles de farniente dans votre quotidien pour réduire le stress, améliorer votre créativité et retrouver un état de calme intérieur.

Prenez ce moment pour vous, détendez-vous et prolongez cet esprit de vacances avec moi. À la fin de cet épisode, vous serez prêt à reprendre votre quotidien avec une nouvelle perspective, plus sereine et centrée sur l'essentiel.

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Trouver la tranquillité avant les vacances d'été avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 28

vendredi 28 juin 2024 • Durée 18:31

À l'approche des vacances d'été, beaucoup d'entre nous ressentent une montée de stress. Entre les préparatifs de dernière minute, la gestion des responsabilités professionnelles et les activités extra-scolaires des enfants comme les courses d'école et les joutes sportives, la période peut devenir rapidement accablante.

Ce stress peut entraîner fatigue, irritabilité et une sensation d'épuisement avant même que les vacances ne commencent. Il est donc essentiel de trouver des moyens efficaces pour se détendre et se ressourcer.

Dans cet épisode, je vous propose une solution apaisante pour aborder cette période avec sérénité. Cette séance d’hypnose guidée vous permettra de relâcher les tensions, de retrouver votre calme intérieur et de commencer vos vacances dans un état d'esprit paisible et ressourcé.

Avez-vous des questions ou souhaitez-vous partager vos réflexions après la séance ? Retrouvez-moi sur Instagram ou contactez-moi par email pour en discuter. Vous pouvez également visiter mon site web pour en savoir plus sur mes accompagnements.

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Détendre le corps et apaiser l’esprit avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 27

vendredi 7 juin 2024 • Durée 18:03

Dans cet épisode, nous allons explorer une technique de relaxation profonde appelée la relaxation progressive active. Cette méthode consiste à crisper volontairement les muscles du corps, zone par zone, puis à les relâcher, permettant ainsi de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles.

Nous commencerons par les pieds et remonterons progressivement jusqu'au sommet de la tête, en prenant le temps de détendre chaque groupe musculaire. Cette technique permet d'éloigner notre attention des préoccupations mentales et d'instaurer un état de calme et de détente complet rapidement.

En terminant l'exercice avec une relaxation profonde, vous ressentirez une libération totale des tensions accumulées. Vous apprendrez à observer et à apprécier le calme physique, mental et émotionnel qui s'installe, et découvrirez comment maintenir cet état de sérénité aussi longtemps que vous en avez besoin.

Pourquoi commencer par les pieds ? Car c'est une des parties du corps la plus facile à détendre, étant souvent moins sollicitée par nos activités mentales. Cela permet d'établir un rythme de relaxation qui se propage progressivement vers le haut, en utilisant le principe du « Yes Set » pour encourager une réponse positive et progressive à la détente.

Je vous invite à vous installer confortablement et à vous laisser guider à travers cette expérience de relaxation profonde. N'oubliez pas de soutenir ce podcast en le notant avec cinq étoiles sur votre plateformes d'écoute (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Cela me motive énormément, mais c'est aussi ce qui permettra à un plus grand nombre de personnes de découvrir ces séances d'hypnose et de se libérer du stress et de l'anxiété.

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Au-delà de la flemme avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 26

vendredi 17 mai 2024 • Durée 19:01

Dans cet épisode de « 3 dl de Mental'O », je vous emmène dans un voyage introspectif pour explorer les racines de la flemme. À travers cette hypnose guidée, je vous invite à identifier les schémas de pensée qui vous poussent à remettre les choses à plus tard et à découvrir des moyens concrets de les surmonter.

Cette séance d’hypnose vous permettra de vous connecter à vos émotions et explorez les croyances limitantes qui sous-tendent vos habitudes de procrastination. Vous découvrirez comment changer votre perspective et passer à l’action.

Grâce à cette hypnose guidée, vous libérerez votre potentiel, surmonterez cette forme de procrastination et réaliserez vos aspirations les plus profondes. Préparez-vous à dépasser la flemme et embrasser une vie empreinte de motivation, de proactivité et de succès.

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Dompter le trac avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 25

jeudi 25 avril 2024 • Durée 24:18

Dans cet épisode de 3 dl de Mental’O, je vous propose une séance d'hypnose guidée pour canaliser le trac et le transformer en une force motrice. Inspirée par mon atelier avec les participant-es du concours Ma thèse en 180 secondes de l'université de Neuchâtel, cette séance d'hypnose est parfaite pour vous aider à dompter le trac avant de prendre la parole en public !

Laissez-vous guider pour libérer votre confiance intérieure et briller sous les projecteurs. Que vous vous prépariez pour une présentation importante ou que vous souhaitiez simplement renforcer votre assurance dans les situations sociales, cette séance d'hypnose est là pour vous.

N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode, et partagez vos expériences dans les commentaires. Prenez quelques instants pour vous détendre et vous préparer mentalement avec 3 dl de Mental’O.

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Laisser de la place à la progression avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 24

lundi 8 avril 2024 • Durée 18:35

Est-ce qu’il vous arrive de vous juger, de ne pas vous trouver à la hauteur, assez compétent, assez qualifié, et d'oublier d’où vous partez ? Nous avons appris, parfois, à exiger beaucoup de nous-même. Sans nous accorder le temps d’apprendre et de progresser. Nous voulons tout savoir parfaitement, tout de suite, sans oser faire la moindre erreur. Et c’est stressant, décourageant.

Dans cette hypnose guidée, je vous propose de prendre du recule, prendre conscience du chemin que vous avez parcouru, des progrès que vous avez fait au fil du temps et des expériences. Ce nouveau regard sur votre parcours vous servira de tremplin. Vos actions présentes deviendront un moteur et une source de motivation pour construire le meilleur futur possible pour vous.

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Renforcer vos ressources intérieures avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 23

vendredi 22 mars 2024 • Durée 23:32

L’arrivée du printemps, avec son symbolisme de renouveau et de transformation, nous amène à nous interroger sur nos propres ressources et notre capacité à faire face aux défis de la vie. Quelles sont les pressions extérieures que nous subissons et qui nous fragilisent ? Et comment pouvons-nous puiser en nous-même pour trouver la force de les surmonter ?

Dans cette séance d'hypnose guidée, je vous propose d'explorer les forces intérieures et extérieures qui influencent notre vie. Ensemble, nous plongerons dans un voyage intérieur pour identifier les pressions extérieures et renforcer vos ressources intérieures, comme la résilience et la confiance en soi pour créer une vie plus équilibrée et plus épanouissante.

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Sortir de l'excuse « Je n'ai pas eu le temps » avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 22

vendredi 8 mars 2024 • Durée 15:21

Vous arrive-t-il souvent de dire « je n'ai pas eu le temps » pour expliquer pourquoi vous n'avez pas fait quelque chose ? En y réfléchissant, est-ce réellement une question de temps ou est-ce plutôt une excuse que vous vous racontez ? Dans cet épisode de 3 dl de Mental’O, nous explorons en profondeur cette excuse commune et comment elle peut refléter nos peurs, nos doutes et nos habitudes, ainsi que son impact sur notre bien-être mental et émotionnel.

En comprenant ce que cache l'excuse du manque de temps, vous pourrez mieux appréhender vos priorités et vos choix de vie. La séance d'hypnose guidée qui suivra est une invitation à une introspection profonde pour explorer votre relation au temps et à vos priorités. Ensemble, nous créerons un espace pour réfléchir à vos motivations, vos valeurs et la manière dont vous pouvez gérer votre temps pour cultiver un équilibre plus harmonieux dans votre vie.

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Bien vivre la concurrence avec l'hypnose

Saison 1 · Épisode 21

vendredi 23 février 2024 • Durée 16:00

Dans cette séance de Mental’O, nous explorons la manière dont nous abordons la concurrence. Lorsqu’elle est perçue comme une rivalité ou une menace, la concurrence peut engendrer un sentiment de stress, altérer nos relations et à nous isoler.

Dans cet épisode, je vous propose de transformer votre perspective sur la concurrence, afin de la voir comme une opportunité de croissance et de collaboration. Cette transformation de votre point de vue vous permettra de libérer votre plein potentiel dans un monde compétitif, où chaque rencontre concurrentielle devient une occasion d'apprendre, de grandir et de tisser des liens.

Vous avez des questions ou souhaitez partager vos réflexions après la séance ? On se retrouve sur Instagram ou par email pour en discuter. Vous pouvez également visiter mon site pour en savoir plus sur mes accompagnements.

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