100% ADO - Le balado - Détails, épisodes et analyse

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100% ADO - Le balado

Marie-Christine Proulx

Éducation

Fréquence : 1 épisode/7j. Total Éps: 16

100% ADO est un balado animé par deux ados qui abordent la réalité des adolescents avec authenticité : santé, bien-être, relations, école, réseaux sociaux… Un espace pour réfléchir, apprendre et échanger sur ce que vivent les jeunes aujourd’hui.

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Données mises à jour le 14/07/2026

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La dépression chez les ados oui c’est possible.

Saison 1 · Épisode 13

jeudi 22 janvier 2026 • Durée 17:22

NOUVEL ÉPISODE

La dépression, ce n’est pas qu’une histoire d’adultes.

Dans cet épisode, on aborde avec la Dre Anna un sujet souvent tabou mais essentiel : la dépression chez les adolescents.

Comment la reconnaître ? Comment faire la différence entre une simple période difficile et une vraie détresse ? Et surtout, comment réagir quand un ami ne va pas bien ?

À travers des échanges sincères, des témoignages et des conseils concrets, on apprend que :

* La dépression peut toucher tout le monde, même sans “raison apparente”.

* Chez les ados, elle se manifeste souvent par de l’irritabilité, de la fatigue, de la perte d’intérêt et de la culpabilité.

* Être un bon ami, ce n’est pas tout régler, mais savoir écouter, parler et demander de l’aide à un adulte quand la situation devient trop lourde.

* Et surtout : briser le silence peut sauver une vie.

Un épisode bienveillant, vrai et nécessaire, qui rappelle qu’on n’est jamais seul ni quand on va mal, ni quand on veut aider quelqu’un qui va mal. 💙

Merci à notre partenaire EPIDERMA qui nous a permis de réaliser cet épisode et qui a à coeur le bien-être et la santé de nos jeunes adolescents.

Pour les ressources mentionnées dans le balado

Tel Jeunes : https://www.teljeunes.com

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La skincare chez les ados c'est bon ou pas?

jeudi 15 janvier 2026 • Durée 35:39

NOUVEL ÉPISODE

Ces dernières années, le skincare est devenu une vraie tendance chez les jeunes, surtout sur TikTok et Instagram.

Les masques en feuille, les frigos à cosmétiques, les rouleaux de jade… tout le monde veut sa “skin routine” parfaite ✨

Mais dans cet épisode, la Dre Mélanie remet les pendules à l’heure (avec douceur et humour). Elle explique que c’est super de vouloir prendre soin de sa peau jeune, mais qu’il faut surtout savoir ce qu’on fait.

Beaucoup de produits à la mode ne sont pas faits pour les ados comme le rétinol, les acides forts ou les peelings maison. À cet âge, la peau est encore jeune, fragile et naturellement belle.

💧 Le vrai secret ?
Une routine simple :
👉 Nettoyer (sans décaper),
👉 Hydrater (matin et soir),
👉 Protéger (même quand il pleut ou qu’il neige).

Les filles du balado partagent leurs expériences : les produits trop puissants qui brûlent un peu, les conseils contradictoires qu’on voit sur les réseaux… et l’experte leur apprend à écouter leur peau plutôt que les influenceurs.

👩‍👧‍👦 Et pour les parents ?
Pas besoin de paniquer devant la folie du skincare. L’idée, c’est d’en parler, de guider, pas d’interdire. Aider les jeunes à comprendre leur peau, c’est les encourager à se faire confiance.

Merci à notre précieux partenaire EPIDERMA qui a à coeur la santé et le bien-être de nos jeunes. Merci à Dre Mélanie Lavigne, omnipraticienne en médecine familiale, et médecin chez EPIDERMA.

Pour plus d’informations :

https://epiderma.ca

SNAPCHAT : La nouvelle réalité des ados

Saison 1 · Épisode 11

jeudi 8 janvier 2026 • Durée 16:06

NOUVEL ÉPISODEL’épisode nous plonge dans l’univers Snapchat!Cette appli devenue réflexe quotidien pour les ados.Les filles discutent avec Emmanuelle Parent, co-fondatrice de la Fondation CIEL et décortiquent -le piège de la géolocalisation (Snap Map), -la pression de répondre tout le temps,-la course aux flammes (streaks) qui crée dépendance et anxiété.💡 Le message clé : Ce n’est pas Snapchat qui définit la confiance, mais la communication réelle.Merci à notre commanditaire EPIDERMA qui nous permet de vous présenter cet épisode.https://epiderma.caMerci à notre invité : Emmanuelle Parent de la Fondation CIEL

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Importance de la nutrition à l’adolescence

Saison 1 · Épisode 9

jeudi 11 décembre 2025 • Durée 23:00

NOUVEL ÉPISODE

T’as tout le temps faim ? 😋 T’inquiète, c’est pas toi… c’est ton corps qui bosse fort 💪 !
Dans ce nouvel épisode on discute avec Jean-Francois Gaudreau qui est entraineur et naturopathe et on découvre pourquoi bien manger, c’est HYPER important surtout à l’adolescence.

Au menu 🍽️ :

Les aliments qui boostent ton cerveau et ta concentration 🧠
Les effets cachés de la caféine et des boissons énergisantes ⚡🚫
Pourquoi le sommeil change tout sur ton énergie 😴
Et comment éviter les pièges des régimes TikTok 📱🍩

Ici, pas de leçons plates — juste des vraies réponses pour comprendre ton corps, ton énergie et tes fringales de fin de soirée 🌙

« Ton cerveau, c’est comme ton cell : si tu le charges mal, il bugue. » 🔋

👀 Et les parents ?
Vous allez enfin comprendre pourquoi votre ado a faim à 22h et promis, ce n’est pas juste pour éviter d’aller dormir 😉

#100ADO, #NutritionAdos, #SantéJeune, #VieDAdo, #ParentsInclus, #ÉnergiePositive, #ToujoursFaim

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Les filles et le sport

Saison 1 · Épisode 8

jeudi 4 décembre 2025 • Durée 23:17

💥 Et si on arrêtait de dire aux filles d’être fortes… pour leur dire d’être fières ?

Une discussion pertinente avec la kinésiologue et collaboratrice à l'INS Florence Morin.
Elles parlent de sport, mais surtout de tout ce qu’il y a derrière : la pression, les règles, la comparaison, la peur du regard des autres.

💬 « J’ai arrêté de danser… parce que je me mettais trop de pression. »
💬 « Le sport, c’est pas une compétition avec ton miroir.»

Entre fous rires, confessions et prises de conscience, elles redécouvrent une vérité simple :
👉 Bouger, c’est pas performer. C’est exister. C’est respirer. C’est se sentir vivante.

Un épisode doux et vrai pour toutes celles (et ceux) qui veulent réapprendre à bouger pour le plaisir.

🎧 Écoute maintenant sur YouTube, Spotify ou Apple Podcasts.

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado.

#FillesEtSports #SantéMentale #ConfianceEnSoi #Ados #Parents #BienÊtre #BougerPourSoi

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L'anxiété de performance

Saison 1 · Épisode 7

jeudi 27 novembre 2025 • Durée 30:25

Nouvel épisode

L’anxiété de performance, on la connaît tous : ce petit nœud au ventre avant un examen, un match ou une présentation.

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado.

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Les valeurs : ce qu’on ne dit jamais, mais qui change tout

Saison 1 · Épisode 6

jeudi 20 novembre 2025 • Durée 22:54

Nouvel épisode

Les valeurs : ce qu’on ne dit jamais, mais qui change tout

On ne parle presque jamais de nos valeurs, et pourtant, ce sont elles qui guident tout ce qu’on fait, tout ce qu’on choisit, tout ce qu’on devient.

Une discussion rare et essentielle entre ados et prof sur ce qui nous définit vraiment : nos valeurs.

On met des mots sur ce qui nous définit vraiment : l’honnêteté, la bienveillance, l’équilibre.

Des mots simples, mais des choix de vie puissants.

Parce que savoir ce qu’on veut, c’est déjà savoir qui on est.

Et comprendre ses valeurs, c’est apprendre à se connaître, s’affirmer et mieux choisir ses amis, ses études, sa direction.

Une discussion vraie, sans filtre, sur un sujet dont on ne parle jamais au secondaire… mais qu’on aurait tous dû avoir bien plus tôt.

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado

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Le vrai visage des réseaux sociaux selon les ados

Saison 1 · Épisode 5

jeudi 13 novembre 2025 • Durée 31:00

NOUVEL ÉPISODE : Le vrai visage des réseaux sociaux selon les ados
Dans cet épisode, des ados partagent sans filtre leur rapport au téléphone et aux réseaux. Entre rire et prise de conscience, ils parlent de TikTok, du temps d’écran, du sommeil, de la comparaison et de la pression sociale.

Emmanuelle Parent co-fondatrice du Centre pour l’Intelligence Émotionnelle en Ligne (CIEL), explique comment retrouver l’équilibre : apprendre à déconnecter, à s’ennuyer (oui, c’est bien !), et à se reconnecter à soi.

💡 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi on passe autant de temps sur nos écrans 📱
Comment les réseaux influencent l’humeur et l’image de soi 💭
Des astuces simples pour reprendre le contrôle 💪
Et surtout… pourquoi ce n’est pas le téléphone le problème, mais ce qu’on en fait ⚡

🔥 Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ta génération (et toi-même) ou si tu es un parent, mieux comprendre tes ados

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado,

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La sexualité, on en parle...pour vrai

Saison 1 · Épisode 4

vendredi 7 novembre 2025 • Durée 24:51

Nouvel épisode

La sexualité, on en parle…pour vrai

💬 Dans cet épisode sans tabou, on parle de sexualité, consentement, premières fois, contraception et relations saines,

bref, de tout ce que t’as toujours voulu savoir sans oser le demander.

Dre Anna-Maria, pédiatre, répond sans jugement aux vraies questions des ados :

👉 C’est quoi le consentement, vraiment ?👉 Peut-on dire non, même après avoir dit oui ?👉 Comment se protéger sans paniquer ?👉 Et pourquoi c’est si gênant d’en parler (même avec nos parents 😅) ?

✨ C’est un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton corps, tes limites et tes choix le tout avec bienveillance.

👀 Pour les parents : un épisode à ne pas manquer pour comprendre ce que vivent vos ados… et peut-être ouvrir la discussion à la maison sans malaise parce que OUI c’est important d’avoir ces discussions!Partagez

Merci à EPIDERMA, partenaire du balado 100% ADO

Pour plus d’information sur notre spécialiste

@dre_anna_aide_moi

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La sexualité, on en parle…pour vrai

Saison 1 · Épisode 1

jeudi 6 novembre 2025 • Durée 24:58

Nouvel épisode

La sexualité, on en parle…pour vrai

💬 Dans cet épisode sans tabou, on parle de sexualité, consentement, premières fois, contraception et relations saines,

bref, de tout ce que t’as toujours voulu savoir sans oser le demander.

Dre Anna-Maria, pédiatre, répond sans jugement aux vraies questions des ados :

👉 C’est quoi le consentement, vraiment ?
👉 Peut-on dire non, même après avoir dit oui ?
👉 Comment se protéger sans paniquer ?
👉 Et pourquoi c’est si gênant d’en parler (même avec nos parents 😅) ?

✨ C’est un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton corps, tes limites et tes choix le tout avec bienveillance.

Merci à EPIDERMA, partenaire du balado 100% ADO

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@dre_anna_aide_moi

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